William Sena

Tentei postar com os valores valores nutricionais, porém como fiz no excel aqui apresentou erro. 07:00 200ml Leite desnatado 1/2 Maça 3 Bananas 1 colher Canela 1 Colher Aveia Quaker (16g) 10:00 2 Colheres Whey Protein 1 Colher Extrato de Soja Integral 2 Colheres Albumina - Salto's 1 Colher de Canela 1 Colher de Aveia Pão Integral 1 Fatia Peito de peru 2 Colheres Peito Desfiado 2 Colheres Cenoura ralada 2 Folhas Alface 12:00 - (Trabalho) 200g Filé de Frango ou 2 ovos ou carne magra bovina Arroz Branco Feijao Alface Tomate 15:00 Pão integral 1 fatia peito de peru 2 colheres peito desfiado 2 Colheres cenoura ralada 2 folhas de alface 18:30 - Pré-Treino 3 Batatas Doce 20:00 - Pós-Treino 2 Ovos Cozidos 2 Colheres Whey Protein 1 Colher Extrato de Soja Integral 2 Colheres Albumina - Salto's 1 Colher de Canela 1 Colher de Aveia 22:00 150g Filé de Peito de Frango 1/2 Feijão ou uma colher de arroz integral 70g Proteina de Soja Texturizada Salada a Rodo

Ola Pessoal estou malhando segunda, Quarta e Sexta e correndo terça e quinta meu objetivo é definir, quero secar a gordura (mesmo não sendo grande). Hoje fiz minha avaliação física: Peso Atual: 77,5 Altura: 1,80 Gordura Corporal: 17,8% Massa Magra: 63,71 kg Massa Gorda: 13,79 kg Estou distribuindo 53% em carboidrato, 42% em proteína e 5% gordura Estou no caminho certo ?

Fiquei na dúvida devo usar ou não leite de soja em pó...rs. Hunday Eu fui na nutricionista, ela me indicou Tribullus e BCAA, a grana por enquanto deu pra comprar só o Tribullus, essa semana eu recebo e devo comprar BCAA...rs. O trem ta funcionando 100% FELLIPE ASSIS Valeu pela dica, pelo que estava pesquisando estava achando bem baixo também, o meu objetivo é diminuir a gordura corporal para depois ganhar massa

Olá Pessoal acompanho o fórum já um tempinho pelos “bastidores” e encontrei muita coisa bacana que estão me ajudando muito nos meus treinos, porém não encontrei falando a respeito de “Leite de Soja em pó”, na opinião de vocês valem a pena incrementar essa substância? Já uso albumina, whey e tribullus, e faço uma dieta regrada em 36% de proteína, 59% de carboidrato e 5% de gordura.