IgorT

Adicione umas frutas ae cara, laranja, banana.

João Victor so acho que a quantidade de proteina esta um pouco alta 2,6 g/KG.

Gustavo a albumina que eu uso é da marca Nutri e Sport uma loja de suplementos aqui da cidade os macro tirei da embalagem do produto e a tabela que eu usei pra monta a dieta foi www.tabeladealimentos.com.br.

Melody, boa tarde. Não minha opinião eu reduzia um pouco a quantidade de proteína por KG para 2g/kg a 2,3g/kg.

Ok Flavioto vou fazer os calculos aqui.

Flavioto, obrigado pelas sugestoes. 200 250g de arroz e uma 100g feijao ja estaria bom??So que o foda que eu coloco o Toddy pra da um gostinho melhor pq bato ovo,maça e aveia junto com agua.Tbm Tava pensando em comprar um multivitamico sera que comepeça?? Cara esse brocolis faz uns 15 dias que vo no supermercado e nao encontro cara vo te q muda de supermecado :s Mais uma vez obrigado.

Alguem?

Pessoal, boa tarde. Sou novato aki no forum e gostaia da opiniao de vcs sobre minha dieta. Altura: 1,73 Peso: 69 KG BF: 15%(eu acho)Ectomorfo Tempo de treino: 01 Mês

Talita, não querendo ser grosso mas sua dieta esta fora do modelo para ser avaliada. Da uma olha nesse tópico: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Altura: 1,73 Peso: 66,5 BF: 15 a 20% (eu acho) Objetivo: Bulking Observação: Malho faz três semanas.