[[Falta de Pesquisa]Shake Café Da Manha Pré Treino]

Não sei como anda sua dieta e tempo pra preparar as coisas, mas você não manda nada sólido ? tipo um lanche integral,omelete ou alguma coisa do gênero ? Só esse shake de café (pré treino) acho pouco.

Não sei como anda sua dieta e tempo pra preparar as coisas, mas você não manda nada sólido ? tipo um lanche integral,omelete ou alguma coisa do gênero ? Só esse shake de café (pré treino) acho pouco.

Entao po,esse é o unico horario q fica meio corrido pra mim fazer algo ai mando esse shake,so queria saber se esta bom msm haha( Em questao de prot e carbs para desjejum e para pre treino )

oque vcs axam de eu mandar um pos solido sem o liquido logo apos o treino? ou é necessario um liquido tbm?

[[Falta de Pesquisa]Shake Café Da Manha Pré Treino]

Entao como eu treino por volta das 7 hrs acordo 6;00 e faço um shake com 30g de Whey,200 ml de Leite desnatado, 2 colheres de aveia, oq vcs acham? e adiciono uma banana

[[Falta de Pesquisa]Dieta Em Cutting (Perda De Peso) (Ajuda!)]

Alguemm ???

[[Falta de Pesquisa]Dieta Em Cutting (Perda De Peso) (Ajuda!)]

Bom pessoal sou novo no aqui no hipertrofia e nao manjo mto de dietas,queria q vcs me ajudassem a montar uma dieta para perda de peso tenho 1.74 - 86 Kg , e ate ganho de massa se possivel , tenho algum suplementos em maos , albumina,whey etc etc.

Entao só preciso dessa ajuda e desde de já agradeço a todos =)))

Malho geralmente a noite 17.30 18.00 - Acordo as 6 para a Escola, =))

[[Falta de Pesquisa]Dieta Em Cutting (Perda De Peso)]

Bom pessoal sou novo no aqui no hipertrofia e nao manjo mto de dietas,queria q vcs me ajudassem a montar uma dieta para perda de peso tenho 1.74 - 86 Kg , e ate ganho de massa se possivel , tenho algum suplementos em maos , albumina,whey etc etc.

Entao só preciso dessa ajuda e desde de já agradeço a todos =)))