Galera, tenho sérios problemas!
Entrei na academia eu tinha:
Idade:13 anos
Peso:60kg
Altura: 1,68 ( aproximadamente )
Braço: 26cm ( aproximadamente )
Eu era gordinho!
Hj em dia tenho:
Idade:15 anos
Peso:60kg
Altura: 1,74 ( aproximadamente )
Braço: 29-30cm ( aproximadamente )
Porem não sou mais gordo, a massa virou muscular ( acredito eu )
De braço não ganhei quase nada, porem minha genética pega muuito peito, meu pai parece um pombo ( ele treina a uns 20-25 anos )
Treinei esses 2 anos , parei apenas 2 meses por problemas de saúde.
Vou treinar com meu pai todos os dias, 5x por semana, ele me dá uma boa ajuda para treinar, incentiva e tudo!
Faço treino da seguinte maneira exemplo:
8 repetições com 20 kg de cada lado no supino reto, e em seguida faço + 10-12 repetições com 10 kg de cada lado, sem parar!
Faço isso em todos os equipamentos da academia, chego em casa não consigo nem levantar o garfo pra comer.
Minha dieta quando entrei era pra secar, fazia esteira 30-40 minutos por dia e me alimentava pouco.
Hoje em dia estou querendo crescer MUITO, como MUITA COMIDA, ao ponto de toda refeição passar mal de tanto comer, sempre arroz, batata, feijão,frango,carne,salada de tomate e alface, legumes como todos, macarrão, como em média 2-3 pães por dia.
Porem como vocês viram meu peso não mudou nada!
Estou com essa dieta a uns 7 meses já!
Suplementação eu já tomei massa, albumina, maltodextrina. Hoje em dia tomo apenas Creatina Universal 30m antes dos treinos.
Não faço mais esteira pois quero ganhar massa, faço apenas 2 séries de abdominais ( 4 x 15 frontal e 4 x 15 lateral ) no final do treino todos os dias.
Será que tenho algum problema hormonal ou algo do tipo?
Minha dieta atual:
www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MTAwMjQ3
Acho que esta meio fraca mesmo =(
Poderiam me dizer qual meu tipo? ecto?
Fotos:
( tirada a 1 mes atras )
( tirada ontem )