Predaador

Galera, após alguns meses de treino, resolvi comprar suplementação de gente.. antes tomava só malto durante o treino, não adiantava de nada, pelo menos pra mim. Tenho: 15 anos 1,77 de altura 60 kg ( não engordo nem com a porra ) Já estou por 1 ano comendo igual um cavalo, passando mal em todas as refeições, comendo por 2, E mesmo assim não engordo, faço em media 5 refeições por dia e em todos COMO MUITO, 1 ano fazendo isso e nao engordei porra nenhuma -.- Comprei os seguintes suplementos: ( comprados na academia, por isso o preço alto que paguei. ) Whey: http://www.corpoperfeito.com.br/produto/ultra_ipc_whey_nutrilatina_age ( R$ 130,00 - 900gr ) Creatina: http://www.magazineluiza.com.br/creatina-millennium-uva-420g-probiotica/p/2034200/sa/sacr/ ( R$ 60,00 - 420gr ) Massa: http://images.maquinadevendas.com.br/produto/364851_2133860_20130531155204.jpg ( R$ 65,00 - 3kg ) Minha dieta esta sendo assim: Café da manha: Granola com banana e maça, logo em seguida mando 150gr ( uma porção ) de massa com leite. Almoço: Arroz, feijão, carne ou frango e uma salada ( tudo em MUITA quantidade ) Lanche: Faço uma vitamina com leite, banana,maça e um ovo. Café da tarde: Muito Pão, torrada,queijo, eu tomava café, mas falaram que cafeina anula o efeito da creatina, queria saber se é verdade isso tambem! 5gr de creatina ====TREINO==== Jantar: Arroz,feijão,carne ou frango ( em grande quantidade tambem ) Logo após a janta, bato mais 150gr de massa com 36gr ( uma porção ) de whey com leite banana e maça. A massa já tem um pouco de whey ( dizendo o rótulo ) devo tomar essa massa e o whey junto ou tomo só a massa até acabar e quando acabar começo a tomar o whey? Tomo depois da janta, pois se tomar antes não vou conseguir comer muito pois tira COMPLETAMENTE a fome. Estou tomando 300gr por dia, a massa irá durar exatamente 10 dias, estou tomando muito? devo diminuir? ela tem um gosto horrivel =( Mesmo tendo essa dieta por 1 ano, tirando os suplementos não consegui ganhar nem 1 kg, devo ir a algum médico ou pai de santo resolve? Acho que é isso galera, Obrigado pela atenção, Abraço.

Galera, to com 15 anos e pela primeira vez meu pai falou que vai pagar um uma suplementaçao legal pra mim, treino a 1 ano e alguns meses tenho 62kg 1,75 de altura, sou magrelao queria uma combinação pra ganhar peso, estava pensando em massa+ albumina+creatina o q acham? Ja tomei malto, creatina universal,massa, albumina, mas sempre picado, nunca tudo junto como pretendo agora. E a massa e a albumina que tomei foi vagabunda e uma vez só. Obrigado pela atenção, Abraço.

Acho que tenho lombriga galera !! Se passaram 2 meses comendo igual a um cavalo, dobrei alimentação, estou comendo praticamente um frago assado inteiro aos sabados, E engordei 1kg Estou com 61,5kg agora. Jájá coloco outra foto de como estou agora para verem se teve alguma mudança...

Meu pai disse que estou fazendo esse treino por que tem que mudar o treino de 3 em 3 ou 6 em 6 meses, falou que vou ficar até o final do ano com esse treino, aí depois volto para o 4x8 Continuo comendo MUUITO,Fui me pesar ontem e até assustei, estava com 60,5 fiquei muito feliz =)

Durmir bem eu durmo, vou deitar normalmente 22-23h e acordo por volta das 6:30 da manhã Depois das dicas que recebi aqui, to tentando comer o maximo possivel!

1800 kcal? '-' é quase um boi a mais em cada refeição...

Vlw, pela ajuda, editei com minha atual dieta, se poderem dar alguma dica do que mudar agradeceria!! Minha dieta atual: www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MTAwMjQ3 Acho que esta meio fraca mesmo =( Poderiam me dizer qual meu tipo de corpo? ecto?

Bom, estou pensando em montar minha alimentação certinho, como muitos falaram. Vi que quase todos os diarios tem aquele mesmo esquema pra montar a alimentação, tem algum programa ou planilha feita já? só pra editar? Me indicam ir em algum medico nutricionista pra me ajudar, calcular BF/testoterona ou eu mesmo consigo fazer? Vlw pela ajuda galera!

Não tem como colocar minha dieta pois eu não tenho nada fixo, me alimento do que tem. Como disse tenho 15 anos se minha mãe faz omelete pra mim comer, é a unica coisa que tem. Hoje por exemplo jantei macarrão, comi 3 pratos, já no almoço comi omelete com arroz e feijao. Já perguntei pro meu pai milhares de vezes por que que eu não cresci ainda, ele responde que sou muito novo, vou começar a crescer com 17 anos... Em questão do treino ( drop set ) comecei a fazer a aproximadamente 1 mes, antes eu fazia o treino "basico" muito peso com 8 repetições 4 vezes.

Mal pelo Double Post, mas editei com fotos =)

Galera, tenho sérios problemas! Entrei na academia eu tinha: Idade:13 anos Peso:60kg Altura: 1,68 ( aproximadamente ) Braço: 26cm ( aproximadamente ) Eu era gordinho! Hj em dia tenho: Idade:15 anos Peso:60kg Altura: 1,74 ( aproximadamente ) Braço: 29-30cm ( aproximadamente ) Porem não sou mais gordo, a massa virou muscular ( acredito eu ) De braço não ganhei quase nada, porem minha genética pega muuito peito, meu pai parece um pombo ( ele treina a uns 20-25 anos ) Treinei esses 2 anos , parei apenas 2 meses por problemas de saúde. Vou treinar com meu pai todos os dias, 5x por semana, ele me dá uma boa ajuda para treinar, incentiva e tudo! Faço treino da seguinte maneira exemplo: 8 repetições com 20 kg de cada lado no supino reto, e em seguida faço + 10-12 repetições com 10 kg de cada lado, sem parar! Faço isso em todos os equipamentos da academia, chego em casa não consigo nem levantar o garfo pra comer. Minha dieta quando entrei era pra secar, fazia esteira 30-40 minutos por dia e me alimentava pouco. Hoje em dia estou querendo crescer MUITO, como MUITA COMIDA, ao ponto de toda refeição passar mal de tanto comer, sempre arroz, batata, feijão,frango,carne,salada de tomate e alface, legumes como todos, macarrão, como em média 2-3 pães por dia. Porem como vocês viram meu peso não mudou nada! Estou com essa dieta a uns 7 meses já! Suplementação eu já tomei massa, albumina, maltodextrina. Hoje em dia tomo apenas Creatina Universal 30m antes dos treinos. Não faço mais esteira pois quero ganhar massa, faço apenas 2 séries de abdominais ( 4 x 15 frontal e 4 x 15 lateral ) no final do treino todos os dias. Será que tenho algum problema hormonal ou algo do tipo? Minha dieta atual: www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MTAwMjQ3 Acho que esta meio fraca mesmo =( Poderiam me dizer qual meu tipo? ecto? Fotos: ( tirada a 1 mes atras ) ( tirada ontem )