Douglas Viana

Ola meu nome e Douglas e tenho 16 anos e ja treinei no passado ganhei uma certa massa mas nada muito significativo assim perdi a maioria quando parei por cerca de 6 meses ou mais por motivos pessoais,mas ganhei muito conhecimento sobre como fazer os exercícios de forma correta e etc,eu acabei nesse tempo parado ganhando uma certa barriga e agora que estou voltando estava pensando em fazer uma dieta para perder gordura e voltar ao ritmo pois também jogo futebol e estava parado também. Emfim estou fora de ritmo e preciso emagrecer e gostaria de dicas na dieta Eu estudo em horário integral (7 as 17) e como na escola e a maioria das coisas precisam ser de fácil transporte e preparo. E seria jogar fora tomar Whey e Creatina agora? E possível alcançar uma definição boa e sem parecer um esqueleto sendo natural?? Se futuramente eu decidir fazer uso de esteroides nessa idade e muito perigoso?E verdade que quando o ciclo acaba você perde muito resultado? E eu não sou muito fan de batata doce,então existem opções para ela mesmo q um pouco mais caras??Batata (a sem ser doce) e mandioca assados sao possíveis substitutos? E o uso de Creatina atrapalha a definição mesmo depois do uso? Qualquer dica e bem vinda Obrigado desde já.