Gvila
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Gvila deu reputação a Shemp em Dor No Peito Esquerdo, No Crucifixo, Paralelas E Alguns Mais No Exercicios De Peito.
ESMAGA RENAN
esmaga esse crucifixo ae
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Gvila deu reputação a Dannilo em Me Ajudem A Melhorar Meu Treino.
Discordo em colocar o terra no dia de pernas!!!
Levantamento terra bem feito trabalha a parte posterior do corpo todo e força muito a lombar e o abdômen.
No dia de pernas já tem o agachamento que vai ser feito como o principal exercício do treino. O agacho por sí só já suga d+ a lombar e a parte posterior das pernas! Dessa forma, fazer TERRA depois do agacho vai prejudicar a execução e as cargas, bem como forçar excessivamente a lombar!
@Mateus,
vc quer mudar seu treino para AB3x mas seu treino atual está baseado em um ABC. Procure no fórum os artigos que falam sobre treinos no estilo AB e dá uma reestruturada no treino. Podemos ajudá-lo, mas lembre-se que quem deve montar seu treino é você mesmo! Já que isso deve ser feito de acordo às suas percepções de seu corpo e somente após ter feito "laboratório em sí próprio". Não existe receita de bolo~, cada ser humano tem suas particularidades!