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Gostaria de saber quantas gramas tem em média um filé de peito de frango?

Minha nutricionista me passo uma dieta, e na dieta tem 60 g de peito de frango mas não sei quanto equivale, e pediu 150g de batata doce, em media quantas gramas tem um filé de peito de frango e uma batata doce pequena, grande e média. e também ela pediu 100g de macarrão equivale a quanto? OBS: to sem dinheiro pra compra uma balança, se puderem me ajudar