Felpe

Bom sou novo aqui e to precisando mesmo de ajuda, treino faz 1 ano e 2 meses Nos primeiros 9 meses ganhei 10 kg meu corpo estava mudando visivelmente e eu tava muito animado, mais há uns 5 meses não venho tendo ganhos, (nesse período fazia 3 aparelhos para cada parte 4 séries de 6 rep com peso máximo mudando os aparelhos todo mês) agora resolvi mudar meu treino ... Li um artigo sobre um tal de "Treino alemão" que dizia que para dar um "choque" nos seus músculos você faria 10 séries de 10 repetições 1 aparelho por músculo (o corpo todo). Queria saber se devo segui-lo. Fiz esse treino essa semana Segunda/ Quarta/Quinta e percebi q realmente forçou muito mais o corpo, mais preciso de ajuda de marombeiro por que aqueles personais não sabem de nd ... Obg dês de já