eduardo_ubuntu
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eduardo_ubuntu deu reputação a radec2033 em Orientação Para Treino
Pesquise artigos sobre treinos e suplementação aqui no forum ou no blog, dai vem com as duvidas.
uma dica de treino que eu gosto e acho eficiente pra treinar 3 x na semana :https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/
descreva tbm sua dieta ou a dieta que planeja seguir que é tão importante quanto a suplmentação