Mayque

Talvez nem o hidrolisado seja isso tudo man e tenho certeza que seu cxb eh muito baixo...
DIETA DIETA E DIETA man
Abraço

cara whey no pos so se for hidrolisado, q é caro nao vale a pena, se tua dieta ta boa nao tem necessidade de whey e o malto estimula muito a insulina o corpo acaba acostumando com isso e é ruim manda xarbo simples
o arnold mandava frango (proteina + aminos) e cerveja (carboidrato) no pos e o cara era grande ne
gasta teu dindin com carnes pacas e manda o dia inteiro

man, vai por mim... whey eh comida em pó mais cara... come frango, ovo e seja feliz... sem comparação dica de coração mesmo...

abraço

omg... no seu caso eu tomava whey heheh... pra que whey se vc já vai comer??? esse negócio de "ah, tome a whey imediatamente após o treino pq será muito melhor e bla bla bla" eh umas das coisas mais nada a ver...
experimente ficar sem tomar whey que vc verá que nada irá mudar... soh naum deixe seu psicológico mandar em vc pq senão vc irá destorcer os resultados e achar que a whey te dá mais resultados...
eu tomaria soh a creatina no almoço e pronto...
se vc já tem a whey então manda ela ou pré-treino ou então em alguma refeição sua que contenha pouca proteína... meu pós treino eh ovo, mandioca, frango e amendoim e to crescendo do mesmo jeito...

abraço

Cara, o recomendado é tomar a Whey imediatamente após o treino, e ingerir uma refeição sólida somente cerca de 45 minutos após a ingestão do shake. Acho melhor você atrasar um pouco o horário do almoço. Se o shake for ingerido com a refeição sólida, ou em um horário bem próximo, ele perderá a propriedade de absorção rápida e será digerido na mesma velocidade que os outros alimentos. Resumindo, tomar Whey no mesmo horário que refeição sólida é desperdício.

Quanto às quantidades, coloca 30g de Whey, 40g de Malto e 5g de creatina. Fica melhor. Mas isso varia com a sua dieta.

Abraços

Boa sorte e abraço brother, foque na dietaa