Eklam

Ae pessoal acabei de ver esse artigo (Ta em ingles, mas é muito bom)

https://themovementfix.com/the-best-kept-secret-why-people-have-to-squat-differently/

Basicamente o que ele fala, é que quando alguem agacha diferente as vezes não é por questões de mobilidade. Mas sim por diferenças na anatomia óssea.

Ele explica que a bacia é como um encaixe, e a ponta do femur um pino que vai nesse encaixe, e mostra com exemplos como isso afeta no intervalo que cada pode se movimentar e como isso afeta a preferencia pernas afastadas vs. pernas mais próximas.

To sem tempo agora, depois eu traduzo!

Que o pessoal acha??

Cara muda esse titulo ae, todo mundo que posta é pq tem uma dúvida..

Não sou especialista, mas aqui no forum o pessoal é fã de ABCx2, com a seguinte divisão

A - Seg/Qui: Peito (3 ou 2), Ombro (1) Triceps (2 ou 1)
B - Ter/Sex: Costas (3 ou 2), Trapezio (1), Biceps (2 ou 1)
C - Qua/Sab: Quadriceps (2), Flexor da Coxa (2), Panturrilha (1)

Pode por abdominal no dia de perna

Os numero entre paresenteses eh o numero de exercicios por musculo

Olha cara li seu topico inteiro.
Mas,com todo respeito eu acho que voce precisa alem de exercicio fisico talvez um pouco de apoio pscicologico , conciliado a uma vida saudavel fisica e pscicologicamente,Ja que voce mesmo disse que nao sai de casa e etc.
Os resultados vem com un treino bom, repouso e dieta. Sem isso, esquece, ate melhora um pouco, mas so isso.
A academia me mostrou que sou muito mais forte do que os outros e ate eu mesmo pensava, sempre estou indo mais longe em tudo que eu faco,acredito muito mais em mim e os resultados estao vindo com muito suor.
Esquece esse papo de genetica ser um limitante, encare como uma ajuda.A minha pode nao ser das melhores, mas os resultados vem, depende de voce.
Legal sua iniciativa de treinar em casa e mudar o que te incomoda, mas voce pode ir mais longe cara, acredite em voce! Feio e nao querer encarar as coisas,hoje voce e magrelo,amanha monstro.
Um abraco e qualquer ajuda com treino e tal estamos ai!

É um assunto controverso, médicos tradicionais vão dizer que sim, atrapalha o crescimento.

Profissionais da área esportiva, ou praticantes de musculação vão dizer que não, nada a ver. Meu irmão também é baixo e se preocupou com isso na adolescencia, então eu pesquisei bastante.

Durante a adolescencia/puberdade, os ossos ainda não esão 100% formados, as extremidades ainda não estão "duras", e ainda vão proporcionar para o adolescente o "estirão", se você já passou do estirão, ou está alguns anos sem crescer, sem preocupação nenhuma, manda bala. Nem todo mundo tem estirão, eu nunca tive e tenho a mesma altura desde os 13 anos (1,75)

O que PODE atrapalhar no crescimento, durante a musculação, é pegar cargas muito pesadas e execução incorreta, isso causa stress nas extremidades dos ossos, que acabam ficando mais largos para prevenir lesão. Então, o corpo ao invés de projetar os ossos pra frente, projeta para os lados. Mas isso se pegar cargas muito pesadas ou tiver execução incorreta.

O consenso é: Faça musculação, porem tenha paciencia, aumente as cargas devagar e sempre. Nunca fazendo o exercício incorreto. se tiver duvidas, procure na internet/youtube, ou pergunte pra algum que MANJE na academia (nem sempre o instrutor.. )