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matheuscristinomartins

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  1. matheuscristinomartins

    Galera Avaliem Meu Novo Treino Abcab !

    matheuscristinomartins respondeu ao tópico de matheuscristinomartins em Treinamento
    ´´e uma Opção
  2. matheuscristinomartins

    Galera Avaliem Meu Novo Treino Abcab !

    matheuscristinomartins postou um tópico em Treinamento
    ja malho a 1ano, sou ectomorfo,, e Minha academia só abre 5 dias por semaana,, monteii este treinoo ABCAB!! Obs: nao tem cross over na minha academia tenho 1,80 peso 70 SEGUNDA "A" Peito,ombro e tricips Supino reto supino inclinado crucifixo desenvolvimento militar sentado pela frente (nao sei o nome ) elevação lateral paralelas supino fexado Terça, "B" Costa, trapezio e bicips barrra fixa levantamento terra serrote encolhimento rosca direta ching up Quarta "C" Pernas Agachamento leg stif cadeira extensora gemeos em Pé no agachamento Quinta "A" Sexta "B"
  3. matheuscristinomartins

    Galera Valiem Meu Treino !

    matheuscristinomartins postou um tópico em Treinamento
    ja malho a 1ano, sou ectomorfo,, e Minha academia só abre 5 dias por semaana,, monteii este treinoo ABCAB!! Obs: nao tem cross over na minha academia tenho 1,80 peso 70 SEGUNDA "A" Peito,ombro e tricips Supino reto supino inclinado supino declinado desenvolvimento militar sentado pela frente (nao sei o nome ) elevação lateral paralelas supino fexado Terça, "B" Costa, e bicips barrra fixa levantamento terra serrote remata alta pela frente rosca direta rosca alternada Quarta "C" Pernas Agachamento leg stif cadeira extensora gemeos em Pé no agachamento Quinta "A" Sexta "B"

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