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Gustavo Gamer

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  1. Gostei
    Gustavo Gamer deu reputação a planeta em Prova Física Para Concurso [T A F]   
    onde não for se lesionar...


    tb dá pr fazer na bicicleta ergometrica ...
  2. Gostei
    Gustavo Gamer deu reputação a planeta em Prova Física Para Concurso [T A F]   
    pra melhorar a corrida vc fará treino hiit ... treino de sprints, primeiro faça aquecimento correndo bem de leve por uns 5 minutos ...

    depois faça 8 tiros de 50m em alta velocidade, descanse uns 30 segundos cada vez...
    se estiver fácil aumente pra 80m e descanse 20segundos cada tiro



    -Mass Titanium 17500 (Refil) - Max Titanium (Hipercalórico) 1h antes do treino
    -Albumina - Saltos (Proteína) depois do treino
    -Guarana Caps 1h antes do treino
    -Maltodextrina - Health Labs depois do treeino

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