Gustavo Gamer
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Gustavo Gamer deu reputação a planeta em Prova Física Para Concurso [T A F]
onde não for se lesionar...
tb dá pr fazer na bicicleta ergometrica ...
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Gustavo Gamer deu reputação a planeta em Prova Física Para Concurso [T A F]
pra melhorar a corrida vc fará treino hiit ... treino de sprints, primeiro faça aquecimento correndo bem de leve por uns 5 minutos ...
depois faça 8 tiros de 50m em alta velocidade, descanse uns 30 segundos cada vez...
se estiver fácil aumente pra 80m e descanse 20segundos cada tiro
-Mass Titanium 17500 (Refil) - Max Titanium (Hipercalórico) 1h antes do treino
-Albumina - Saltos (Proteína) depois do treino
-Guarana Caps 1h antes do treino
-Maltodextrina - Health Labs depois do treeino