Allfilho

Desde os 16 "frequentei" academias, mas nunca tive uma sequencia descente, pela primeira vez me sinto motivado e focado para realmente obter bons resultados. Hoje tenho 24 e completo hoje 4 meses de TREINO. Como sempre gostei de acompanhar o blog para tirar minhas duvidas, resolvi criar esse tópico para que possam me ajudar alcançar meus objetivos. Estabeleci o dia 9 de março de 2014 como data meta! Segue minha dieta para que possam me dar algumas dicas: Cafe da manha (6:30)- 100 g de queijo cottage ou uma fatia de queijo minas + uma fruta Lanche da manha (10:00)- albumina + dextrose (trabalho pela manhã então optei pelo mais pratico) Almoço(13:40)- 3 pedaços de peito de frango( feito sem azeite ou qualquer gordura) + uma pequena porção de macarrão ou uma batata doce cozida, uma fruta de sobremesa. Pré treino (16:10)- Mais 3 pedaços de Frango e uma batata doce. Pós treino (6:20)- whey optimum + dextrina Jantar (22:00)- omelete de claras ou uma sardinha sem o óleo ou atum, sempre acompanhado de um tomate ou repolho. Antes de dormir- albumina. Estou mt focado na alimentação, sei q esta um pouco cansativa, mas prefiro assim pq fica mais fácil de fazer! Estou a duas semanas seguindo a risca e por enquanto ta tranquilo, pq gosto muito de tudo q ela leva! Depois passo meu treino, recebo o resultado do meu teste físico hoje. Posto amanha! Agradeço a quem puder me dar uma luz...