BinhoOoGuitar
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Por que eu recebi alerta de ''má conduta''? Que loucura cara....
Gostei, simples, curto, e efetivo, gosto de treinos assim, inclusive estou fazendo algo similar no meu cutting
Po man obrigado hein, acho que vai dar certo, também curto treinos mais rápidos e menos volumosos...acho que veio de eu fazer AB 2x durante muito tempo....valeu pela força.
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Fala ae amigos.....Gostaria de saber a opinião de vocês sobre esse treino ABC 2x que montei....baseado em algumas informações aqui do fórum...vai ser um treino para Cutting, atualmente estou realizando o SL 5x5 a risca no Bulking, depois que eu chegar ao meu limite farei um Deload e tentarei ir mais...quando eu terminar vou descansar 1 semana inteira...e começar um treino para Cutting...
26 anos
1.85Cm
92KG
BF 13%
Natural
1 ano de treino fazendo AB 2x Push/Pull (Peso inicial 78KG, peso atual 92KG) Mesomorfo.
Acham que o treino esta adequado para a minha finalidade....nunca fiz ABC 2x.
Segunda (Peito, tríceps, ombro)
Supino reto 5x5
Paralelas 5x5
Militar 5x5
Supino fechado 4x8
Terça (Costas, bíceps)
Levantamento Terra 3x5
Remada Curvada 5x5
Chin up 5x5
Krock row 2x20
Quarta (Pernas, Panturrilhas)
Agachamento 5x5
Avanço 4x8
Stiff 4x8
Panturrilhas em pé 4x15
Quinta (Peito, tríceps, ombro)
Supino reto 3x10
Crucifixo 3x10
Militar 3x10
Elevação lateral 3x10
Paralelas 3x10
Sexta (Costas, bíceps)
Levantamento Terra 3x5
Remada Cavalinho 4x8
Pull up 4x8
Rosca direta 4x8
Sábado (Pernas, Panturrilhas)
Agachamento frontal 3x10
Afundo 3x10
Stiff 3x10
Panturrilha em pé 4x20
Abc 2X Para Cutting...depois De Bulking Em Sl 5X5 (Avaliação)
em Treinamento
Postado
Na verdade é por que eu ainda quero fazer um trabalho de força para as costas, como eu já consigo fazer repetições altas....ai eu diminui as repetições para colocar carga...Isso nos exercícios com barra e aproveitei pra deixar assim nos demais exercícios de costas...
E desde que venho treinando costas com menos repetições tenho sentido o corpo responder muito melhor...