RuanCésar2013

isso aqui é uma pesquisa irmão.

Como fazer isso pessoal,qual o calculo?Podem me explicar?

Olá pessoal! Vou começar a treinar esta semana.Comprei um hipercalórico,pois sou ectomorfo,tenho 1,83 e 60 Kg. Nunca tive uma alimentação muita boa também confesso,mas estou disposto a mudar isso e vou mudar,mas preciso de uma ajuda e instrução,pesquisei algumas coisas,mas como sou leigo,apesar de já ter feito academia por um tempo,fazia de modo incorreto.Preciso de uma dica de uma dieta boa,que se basei,se possível,em mais líquido por ser mais fácil de se tomar.Um suplemento caseiro bom e como fazer e lógico uma dieta legal em certos alimentos que vocês indicam.Comprei um hipercalórico,o Hiper Mass Protein da Athletica,de 5Kg,além de 2 malto pra dar uma força e um Bcaa.Só começo a tomar eles na outra semana.O que vocês me indicam e um orientação por favor.Abraço a todos.

Eu acabei de comprar de comprar esses suplementos:Hiper Mass Protein (5000g),Malto Dextrin e bcaa.Vou começar a treinar essa semana,vou elaborar uma dieta e como sou um ectomorfo(1,83cm e 60 Kg),preciso tomar acima de tudo o hipercalórico,mas como devo tomar?Posso misturar junto do Hiper o malto e o bcaa?Quais horários?Me ajudem ai pessoal.Abraço