Yaggo Silva

Treino à 4 meses, mas estou parado a 1 mês por conta das férias (viagens e tals). Então decidi voltar com um treino novo, o meu antigo era muito ruim. Esse novo está bom?

Altura: 1,70 cm
Peso: 70 kg
Objetivo: Hipertrofia


Treino A (Peito/Tríceps/Ombro)

Supino Reto (4x8)
Supino Inclinado (4x8)
Crucifixo (3x10)
Desenvolvimento Militar (4x8)
Paralelas (4x8)
Supino Fechado (3x10)


Treino B (Costas/Bíceps/Antebraço/Trapézio)

Barra fixa - Alterno entre Pull Ups e Chin Ups (4xAté a falha)
Remada Curvada (4x8)
Remada Cavalinho (3x10)
Encolhimento c/ Halteres (3x10)
Rosca Direta (3x10)
Kroc Row (2x20)


Treino C (Pernas)

Levantamento Terra (4x5)
Agachamento livre (4x8)
Leg press (3x10)
Avanço (4x8)
Panturrilha em pé (3x15)

Não disse isso cara. Só disse que eu to perdendo tempo mudando o treino, e não me direcionando a um resultado final. Só vou saber se o treino vai ter resultado se eu treinar ele. E disse que se não gostasse dos resultados eu pagaria uma pessoa de confiança para montar um pra mim. Você entendeu errado.

Eu não colocaria tanta confiança para ganho de 3kg em um produto dessa marca/fabricante. Mas boa sorte, Yaggo.