Bellas

Estarei comprando amanhã uma balança de cozinha Para que qm venha acompanhar tenha certeza de que os números alimentos estão nas quantidades citadas com precisão

Respondido por MP

Para bulk eu mandaria 3500Kcal, se sentisse aumento de gordura ia diminuir carbo/gordura pra ficar o mais bulk clean possivel

Estou no inicio de um cut, postei a dieta na parte de nutrição (link abaixo) e soube com um amigo que seria legal adicionar Oxan sem testo pois a oxan tem propriedades que não atingem tanto o eixo hormonal (já fiz uso de AEs) dosagem n sei tbm, imagino algo em torno duns 60mg Cut: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/157764-cut-10-semanas/

Sim, meu clean bulk foi igual a esse cut, eu só mandava uns 50g a mais de carboidrato, o defict agora tá em umas 200 calorias Passando 7 dias to tirando um pouco mais de carbo desse cut

Altura: 1,80m Peso: 90 Kg BF: 15~18% Objetivo da dieta: Cut Tempo de treino: 7 anos Treino Atual: ABCDE (35min anaeróbico e 25+ aeróbico) Aeróbico: Caminhada 25min pós treino (aumentando tempo/velocidade toda semana) Dieta cut que montei com auxilio da famosa planilha que os moderas disponibilizaram Acho que tem muito pouco carbo para um inicio de cut, se bem que eu já fiz dieta bulk com 2g/kg de carbo e vi diferença, pensei que arroz tinha 3/4 de carbo e não apenas 1/4 o/ Acho que fiz merda e vou ter que iniciar um pequeno bulk pra voltar a esse cut.. ou dá para seguir em frente? Agradeço a todos que derem uma moral! Suplementação: Creatina - 2 semanas para acabar Cafeina - 400~700mg/dia Clembuterol - A partir da 4° semana , 15 on 7 off OU 2on 2off Vit C - Ainda fechada Água: 3Litros /dia

Acho que não existe motivo para jogar a gema (proteina, gordura sat mono e poli) fora a menos que sua dieta já esteja no limite das calorias de gorduras Fora que a gema possui muitos benefícios né