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Roberto LP

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  1. Roberto LP

    O Que Posso Fazer Para Melhorar Meu Ganho?

    Roberto LP respondeu ao tópico de Roberto LP em Treinamento
    Essa aí não é a ordem certa não. Fui colocando conforme lembrei primeiro.
  2. Roberto LP

    O Que Posso Fazer Para Melhorar Meu Ganho?

    Roberto LP respondeu ao tópico de Roberto LP em Treinamento
    O meu treino no momento é esse: TREINO A Mergulho nas paralelas Mergulho por trás (banco) Rosca Francesa unilateral Supino Reto Supino Inclinado Crossover Supino com Halteres TREINO B Rosca Direta Rosca concentrada Martelo Puxador, pegada aberta Encolhimento com barra Remada baixa unilateral Remada articulada TREINO C Leg Press Agachamento livre Stiff Mesa Flexora Panturrilha no banco Panturrilha em pé Adutor Trapézio com barra Levantamento lateral com halteres Shouder Press com halteres fixos ---- Eu tenho 19 anos e 1,84 de altura. Faz mais ou menos um mês que comecei o treino acima. Já fiz treinamento com progressão de cargas sim. Já tensão, ainda não...
  3. Roberto LP

    O Que Posso Fazer Para Melhorar Meu Ganho?

    Roberto LP postou um tópico em Treinamento
    Treino já faz quase 2 anos e meio. Quando comecei, pesava 63 kg e hoje estou com 76 kg. Mas desde o começo do ano eu não tenho mais nenhum ganho significativo. Já mudei o treino, habito alimentar e estou a alguns meses sem ganhar nada. O que posso fazer para otimizar meu ganho?

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