marombeiro.
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marombeiro. deu reputação a Filipesep em 1O Ciclo: Enan + Diana + Stano
Po valeu as dicas ai, vou fazer isso entao, dropsets e bisets.
Hoje tem aplicacao no vasto esquerdo e treino de delts/traps/abs, vou destruir nessa poha.
Quando entrar o stano eu vou aplicar ele nos vastos e o enan nos gluteos, pq nao tenho pratica e enan soh tem 2x por semana.
Abracos