Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

fsalencar

Membro

  • Registro em

  • Última visita

Perfil Explorar Conteúdo
  1. fsalencar

    Dieta E Suplementação

    fsalencar postou um tópico em Dieta e suplementação
    Eae galera blz?? Entao... eu estou a um bom tempo adaptando uma dieta pra mim com o objetivo de ganhar o maximo de peso sem ligar muito pra definição. Meus dados: Idade:16 Peso:77 kg(pretendo chegar aos 84) Altura:1,85 Dieta: 06:00(desjejum) 50g de whey protein 90g de hipercalorico 06:30(cafe da manha) -Vitamina(2 banana,60g aveia,60g linhaça,300 ml de leite integral) -3 fatias de pao integral c/ 2 fatias de peito de peru e 2 colheres de requeijao) 08:30(lanche 1) 2 bananas c/ 50g de aveia 10:30(lanche 2) 4 fatias de pao integral c/ 4 fatias de presunto light 12:30(refeição pre treino) 3 batatas doce media 13:00-14:00(treino) 14:20(pos treino) 60g de whey 60g de dextrose 5g de creatina 15:00(almoço) 15 colheres de sopa de arroz 200g de file de frango 60g de atum Salada a vontade 18:00(lanche) 2 fatias de pao integral c( 2 fatia de presunto) 19:30(fruta) 1 Banana c/ aveia 21:00(janta) 80g de Macarrao ou 8 colheres de arroz integral 60g de atum 100g de peito se frango 23:00(ceia) 50g de mix de proteina 3 ovos crus 60g de aveia 1 banana QUALQUER OPINIAO SOBRE A DIETA.. oq vcs acham que preciso mudar?? Esta boa?? Deem opinioes,fico esperando aqui!! Vlw!!!
  2. fsalencar

    Dieta Bulking

    fsalencar postou um tópico em Musculação em geral
    Eae galera blz?? Entao... eu estou a um bom tempo adaptando uma dieta pra mim com o objetivo de ganhar o maximo de peso sem ligar muito pra definição. Meus dados: Idade:16 Peso:77 kg(pretendo chegar aos 84) Altura:1,85 Dieta: 06:00(desjejum) 50g de whey protein 90g de hipercalorico 06:30(cafe da manha) -Vitamina(2 banana,60g aveia,60g linhaça,300 ml de leite integral) -3 fatias de pao integral c/ 2 fatias de peito de peru e 2 colheres de requeijao) 08:30(lanche 1) 2 bananas c/ 50g de aveia 10:30(lanche 2) 4 fatias de pao integral c/ 4 fatias de presunto light 12:30(refeição pre treino) 3 batatas doce media 13:00-14:00(treino) 14:20(pos treino) 60g de whey 60g de dextrose 5g de creatina 15:00(almoço) 15 colheres de sopa de arroz 200g de file de frango 60g de atum Salada a vontade 18:00(lanche) 2 fatias de pao integral c( 2 fatia de presunto) 19:30(fruta) 1 Banana c/ aveia 21:00(janta) 80g de Macarrao ou 8 colheres de arroz integral 60g de atum 100g de peito se frango 23:00(ceia) 50g de mix de proteina 3 ovos crus 60g de aveia 1 banana QUALQUER OPINIAO SOBRE A DIETA.. oq vcs acham que preciso mudar?? Esta boa?? Deem opinioes,fico esperando aqui!! Vlw!!!

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.