Matheus Filipe

Ola pessoas blz, então eu malho a 1 ano e 2 meses to pesando 69,5kg e to querendo ganhar mais, e eu to prescisando de ajuda pra ganhar peso eu sigo uma dieta aqui, vou postar a minha dieta aqui e quero ver o que voces acham se ta boa ou se ta ruim, pra min ta ruim pq ñ to ganhando nada kkkkkkk Se puder ai galera de sugestões me falem por favor (y' 1ª Refeição: 06:00 - 2 Scoops de Whey Protein - 1 Banana - 6 Colheres de sopa de aveia em flocos finos 2ª Refeição: 09:00 - 250G de arroz branco ou macarrão (Sem molho, só SAL/AZEITE) - 200G de peito de frango - 200 ML de suco CLIGHT ( 0 açúcar ) 3ª Refeição : 12:00 - 250G de arroz branco - 200G de peito de frango - Salada a vontade (Brócolis, cenoura, beterraba, cebola, alface, tomate) 4ª Refeição : 14:30 (pré-treino) - 200 G de batata doce/Inglesa - 200 G de Alcatra/Patinho - Salada a vontade (Brócolis, cenoura, beterraba, cebola, alface, tomate) Pós –Treino Imediato 16:30 2 Scoops de Whey protein 250 ML de água 5 ª Refeição: 18:00 - 2 Scoops de Whey Protein - 3 bananas amassadas - 6 colheres de sopa de aveia em flocos finos - Esquentar por 1 minuto no microondas 6ª Refeição: 21:00 - 250 G de arroz branco/Macarrão ( Sem molho só AZEITEI/SAL) - 200 G de Peito de frango/Alcatra - Salada a vontade (Brócolis, cenoura, beterraba, cebola, alface, tomate) 7ª Refeição: 23:00 - 8 Claras cozidas