Priibenitez

E tira minha duvida quando eu fizer AEJ POSSO TREINAR LOGO APOS ou tenho de comer algo antes? Obg!!

Pessoal tirem minha duvida do AEJ!! Pliiiis

O que vc acha então q devo fazer .. Parar de tomar Whey e focar só na queima de gordura?

Oii pessoal, sou nova por aqui meu nome é Priscyla tenho 23 anos e está com 3 semanas q venho buscando uma vida saudável e treinando.. Preciso de dicas.. Quero queimar gordura e ganhar massa muscular.. Peso 68 kg e tenho 1,68 de altura ja perdi 2kg.. Meu minha é 60kg! Quais suplementos vc indicam eu tomar? Segue aqui minha dieta do dia a dia: Levanto as 5:30(treino as 6h da manha entao tomo o lipo6 em jejum em seguida meu café da manhã que no caso ja é meu pré treino) 1 fatia de pao integral com queijo cottage Vitamina de leite de soja com banana e aveia 7:30 após o treino 3 ovos(tiro a gema) Whey( uso o da optimus) Lanche da manhã Uma barrinha de ceral de brigadeiro rsrs ou uma fruta Almoço: Peixe mais salada(detalhe não gosto de saladas.. Como alface, almeirão, tomate com muito custo, cebola) Lanche da tarde Uma fruta ou uma torrada light com cottage Jantar Peito de frango grelhado com salada Ou uma sopa de feijao.. Ajudeeeeem gente se eu estou fazendo corretamente.. Eu todo dia faço 30 min de esteira intercalo em velocidade alta e mais baixa depois faço o treino com series de 3x12.. Ta certo pra quem quer crescer? Beijooooo pesso valeu!!!