Joaocrea

eu moro longe da academia uns 600 metros... eu irei comprar uma garrafinha para levar mas tenho uma duvida! eu posso fazer o shake (creatina+whey+dextrose) e levar pra la? tem problema se ficar parado muito tempo? ou é só dar uma sacodida e tomar normal? ou seria melhor voltar pra casa e tomar em casa mesmo... valeu