KaioMelo

Iaê galera, comecei minha primeira Dieta ano passado dia 19/12/13, nunca tinha feito e decidi começar com cutting pois tenho pouca definição , sou meio endo e meso ( fiz o teste por aq https://www.bodybuilding.com/fun/becker3.htm ). BF + ou – 20% ( teste apartir desse vídeo https://www.youtube.com/watch?v=-Xc4K9J4Y20 ), A dieta foi feita com passe na massa magra. Taxa metabólica basal 1600 kcal + treino 400 kcal + ou - + AEJ esteira 45min 300 kcal ou pular corda 10 series 100 rep em dias q a academia esta fechada Gasto total de 2200 kcal colocada na dieta na 1ª semana da primeira semana até aqui retirei 200 kcal dos carboidratos Aq a dieta avaliem 1ª Refeição 2ª Refeição 200g / 4 Ovos Inteiros 50g / Peito de Frango / Prot 26 / Carb 1 / Gord 19 / 292 kcal / Prot 11,5 / Carb / Gord / 52 kcal 25g / Castanha Caju 25g / Castanha Caju / Prot 3,8 / Carb 8 / Gord 11,6 / 143 kcal / Prot 3,8 / Carb 8 / Gord 11,6 / 143 kcal 160g / Batata Doce / Prot / Carb 30 / Gord / 123 kcal 3ª Pré-Treino 4ª Pós-Treino 110g / Peito de Frango 180g / Peito de Frango / Prot 25 / Carb / Gord 1 / 114 kcal / Prot 41 / Carb / Gord 1,8 / 187 kcal 160g / Batata Doce 30g /Aveia em Flocos Finos / Prot / Carb 30/Gord / 123 kcal / Prot 4 / Carb 17 / Gord 2 / 104 kcal 115g / Arroz Branco / Prot 3 / Carb 32 / Gord / 150 kcal 5ª Refeição 6ª Refeição 50g / Peito de Frango 150g / 3 Ovos Inteiros / Prot 11,5 / Carb / Gord / 52 kcal / Prot 20g / Carb / Gord 15 / 219 Kcal 25g / Castanha Caju 25g / Castanha Caju / Prot 3,8 / Carb 8 / Gord 11,6 / 143 kcal / Prot 3,8 / Carb 8 / Gord 11,6 / 143 kcal Estou com 70 kg hj, em dias q n treino corto os carbos e faço só AEJ, Posso cortar os carbos ou estar errado isso ?

Iaê Galera, Tenho algumas duvidas sobre a dieta no cutting. Comecei o cutting faz 3 dias e gostaria de saber se em dias que não treino como domingo devo diminuir as calorias(carboidratos), ou se posso zerar os carbos nesses dias ?

vlw galera pela ajuda

Galera a duvida que tenho é em relação a pele, como ter uma pele sem manchas, espinhas, cravos como os atletas de musculação, principalmente na categoria men's physique os cara parece que nem tem um arranhão. Pratico musculação mais tenho espinhas, cravos, estrias. Quero saber os cuidados que os atletas tem com a pele.