Rodrigo Quariguasi

vlw pela força... vow da uma pesquisada... e quanto a postar minha dieta na area errada... disculpa.. sou novo no fórum =\ qualquer coisa, um moderador poe aih pa area certa Abraço

Aí galera... tava querendo começar a tomar suplemento.. nao apenas por tomar... mas por que minha dieta eh realmente carente. 6:00Café da manhã: Misto quente e um copo de café com leite 10:00 Lanche: Salgado (assado) de queijo presunto e orégano. e um copo de suco (varia muito) Almoço: 13:00: MUITO ARROZ, MUITO FEIJAO, farinha, ovo (frito) e carne (assada, cozida, bife, e alguns dias frango) Lanche 16:00: Vitamina de banana 500 ml (banana, farinha lactea e leite) Treino: 19:00 [segunda , Quarta e Sexta] Janta 20:00: o mesmo do almoço OBS¹: Já tomei uma caixa dakelas 3x Whey Protein da suplemento por indicação de um personal... mas num senti diferença nenhuma OBS²: Estou no 4 mês de academia Altura: 1.79 Peso: 62 kilos Idade: 15 anos [16 em agosto ja ]