geovane-lopes

Panturrilha esquerda:38'5
Panturrilha direita: 38'6
Coxa esquerda:55'6
Coxa direita: 55'7
Glúteo:100'0
Cintura baixa(referente a circunferencia do umbigo): 82
Cintura alta:70
Busto:96
Braço esquerdo relaxado:27
Contraído:28,7
Braço direito relaxado:27,5
Contraído:29



Essas medidas foram de hoje! Tirei tudo na fita métrica, so para saber se tem alguma diferenca. E a diferença foi aonde? Vocês notaram?
Comentem por favor!

15/05/13

Treino:

Hoje fui para a academia um pouco mais tarde. Quando cheguei lá só tinha uma esteira sobrando! Corri para pegar logo!
Depois da esteira fui fazer levantamento de perna flexionada -normal como sempre- e aproveitei e fiz panturrilha em pé com caneleira de 1kg -> extensora 2x15 1x12 --> polia alta -> polia baixa adutora -> puxada -> panturrilha banco -> abdominais -> agachamento livre e acho que só. Não lembro kkk
Hoje o leg estava disputadíssimo então não o fiz, fiquei sem saco de esperar! As dores foram comuns, mas na primeira esticada da extensora sinti uma dor nos dois joelhos, que passou depois!

Dieta de hoje:
07:30 1 xíc da café com 2 colheres de açucar + uma torrada multigrães
09:00 1 fatia de queijo
13:00 3 col de arroz, 1/5 de conha de feijão e 1 filé e meio de frango (que estava uma delicia hoje) + meio copo americano de suco de limão
15 e pouca treino
19:30 EDIT: Acabei fazendo um omelet de aveia com meia fatia fina de presunto, tomate e orégano
- a dieta ainda não está 100% pq não comprei as minhas coisas!-

Questionamento: quando passar os 3 meses o que você acham de thermo+BCAA+whey protein? lembrando que ainda vou ter gordura para perder!

Como foi o treino de vocês? Hoje dei um chilique de cansei, vou desistir maaas #SUPEREI

Espero que esteja tudo bem! Vou responder agora aqui e ver os outros diários.

Fotos de hoje:

Espero que esteja fazendo ele certo, o instrutor falou pra inclinar o corpo um pouco pra trás e fazer com o cotovelo na altura do ombro.

Pra mim tá sendo ótimo, tenho a sensação que as costas "voltam pro lugar" depois que faço ele! A minha dor do lado direito melhora, muito bom.

No graviton tá colada uma etiqueta que parece ser de outra máquina. Se estiver certo, são 6-8kg por placa, a diferença não é linear. Na sexta placa diz 46kg (vergonha)

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Edit: não lembro quem perguntou se eu tinha tirado foto mais recente, tá aqui: