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Nathan Batista

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  2. Nathan Batista

    Dieta Para Massa Magra.

    Nathan Batista postou um tópico em Dieta e suplementação
    Galera, sou novo no mundo da musculação e gostaria de algumas dicas para eu ter ganho de massa magra. Sempre fui magro e quero engordar ganhando massa magra. Bom, tenho 19 anos, 1,80 de altura, 67 kg e não sei exatamente minha taxa de bf, mas estímulo que seja pouca, devido ao fato de eu ser magro, só tenho uma gordurinha na barriga. Bom, gostaria de saber o que eu posso comer no café da manhã. Estava pensando em aveia com banana e peito de frango acompanhado com algo. O que me indicam ?

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