[10 Maiores Mitos Da Nutrição Pós-treino]

muito o topico!!!

muita gente que andava ai enganada

ja agora, como se arranjam esses aminoacidos puros? e quais sao? (ha muitos...)

e a sucruse? é açucar?

abraços

[SÉrie 2x5]

Alguns pesos ai estao meios esquisitos (desiquilibrados).

mas quer um conselho? se quer fazer poucas reps meta muito peso e faça sempre ate a falha...nao pare nos 5 se ainda consegue fazer mais uma ou duas

[Shape Do Peitoral.]

alongamentos!! depois do treino claro.

[Cell Volumizer]

hoje bebi 1litro com uma colher de glicerina 1hora antes da academia
so que antes do treino nao aguentei e urinei sem parar...nao parava msm

estranho que senti aquela ardencia dos olhos, nao deve ter feito resultado no treino porque a agua que bebi foi por cabo abaixo
vou tentar beber mais agua...

[Calculando Seu índice De Muscularidade: Ffmi Fat Free Mass Index]

desculpem a ignorancia mas ter 3.5% de BF e normal? (nao sera muito baixo?)

peso 60kg e meço 1.7m

EDIT: nao pode ser normal...vou fazer outra vez o teste NOUTRO site...

[Academia + Nataçao]

Boas

ja ando a um ano na academia (com muitas paragens ), consegui subir o meu peso de 55 para 60kg...tenho 17 anos e 1.7m

faço normalmente 4x por semana exercicio

agora entrei de ferias e tou a pensar todos os dias ir de manha á academia e MAIS la po final da tarde fazer nataçao...mas temo que possa ser overtraining...

sera que tou a exagerar fazer as duas coisas ao mesmo tempo?