eduardogoulart

https://www.kanui.com.br/isolate-crea-protein--creatina-body-nutry-refil-2kg-81049.html ouvi uns tópico sobre esse,mas era outro modelo dele, é 2KG,30g por DOSE,e é otimo custo beneficio, só posso pagar até 120 reais... E meu objetivo é apenas atingir 37 de braço e parar, tenho 34 de braço, sou Endo ( biotipo ),pernas grossas,punhos fino, facilidade da barriga crescer, ( tanto que ela ta mole :/ ) más é isso galera,pro meu objetivo ta bom ?? desde já,agradeço

Bom preciso de exatamente 4007.76 calorias para ganhar peso !

comer mais aonde ? em todas refeições ?

É o seguinte, malho a 8 meses, e ganhei 4kg e 3cm de braço. Eu tenho 1,74 de altura, peso 63kg e tenho 33 de braço ( os 2 ) ( Malho as 2 horas ou 3 horas da tarde ) estudo a noite ! e durmo às 2 horas da madrugada e acordo as 10 horas da manhã ! Meu objetivo, é atingir 35 de braço e ganhar um pouco mais de corpo Tenho pernas grossas de nascencia , e ombros largos. Malho 4 dias na semana ! ( as vezes 5 ) 1° refeição do dia : 1 Pão integral + fatia de peito de peru + batata doce e Whey protein (20g) + Aveia em flocos Almoço: ( O que tiver , geralmente tem arroz, macarrão,feijão,suco e o variavel ( as vezes carne etc ) Pré treino : 1 banana + aveia em flocos + iorgute light Pós treino : Whey + dextrose + aveia em flocos Refeição solida : 1 pão integral + fatia de peru + batata doce Lanche 1 ( quando estou na faculdade ) - Como sanduiche que la vende Lanche 2 ( quando retorno da facul e janto ) -Janto o mesmo do almoço acrescentando 2 ovos cozidos. Pois é isso galera, quero saber se pro meu objetivo isso esta ja bom, e que preciso mudar é o meu treino,ou acrescentar alguma coisa ? ps : não tenho muitoooo dinheiro para gastar em alimento, pfvr, coloquem coisas baratas e fáceis de achar,caso mudem alguma coisa