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Não sei se é a área correta, mas enfim. Comecei a fazer academia há 3 meses. No começo, meu professor não dava muita atenção, então acabei criando minha própria rotina de exercícios. Não sei ao certo o nome das máquinas, então vou descrevê-los. Começo no peitoral, depois faço o puxador baixo, o puxador vertical e depois um que é com uma corda (não sei o nome). Em todos faço 3 sequências com 12 repetições. Estou fazendo certo? Alguma dica para melhorar? Quantos dias devo fazer? Etc etc.