renanldp

da uma olhada na minha e ve o que vc acha. https://www.dietaetreino.com.br/verdieta.php?codigo=94714

alguém sabe se a whey e bcaa da vulgo são boas ?

10g por dia seria uma boa ?

Em relação aos suplementos: Whey - Hydro Whey Optimum Creatina - Universal Dextrose - Dextrose Probiótica Millennium BCAA - Bcaa 2400 Probiótica MILLENNIUM Albumina - Cyberform To pensando em fazer assim: Ao acordar: whey 30g + albumina 30g Antes do treino: Bcaa - 3 tabs Pós treino: whey 30g + creatina 5g + bcca 3tabs + 25g dextrose vou tirar a glutamina, realmente não é necessário e é claro MELHORAR essa minha dieta '-' Amigos reformulando os suplementos to pensando em toma los da seguinte maneira: Ao acordar: whey 30g + albumina 30g Antes do treino: Bcaa - 3 tabs Pós treino: whey 30g + creatina 5g + bcca 3tabs + 25g dextrose vou tirar a glutamina, realmente não é necessário e é claro MELHORAR essa minha dieta '-' Em relação aos suplementos: Whey - Hydro Whey Optimum Creatina - Universal Dextrose - Dextrose Probiótica Millennium BCAA - Bcaa 2400 Probiótica MILLENNIUM Albumina - Cyberform

pq glutamina é rasgar dinheiro ? poderia me explicar ?

não vou mentir aqui falando que minha dieta é excelente mas vou tentar coloca la aqui: 7:30h - 2 pães (mini) com queijo/presunto ou manteiga + 1copo 250ml de nescau ou 1 copo 250 de vitamina de banana com maça leite e aveia 10:30h - geralmente o mesmo do café da manha 12:00h - arroz, feijão, salada verde crua, carne vermelha ou peito de frango 15:00h - 3 pães com manteiga e vitamina 17:00h - 1 copo 250ml vitamina 20:00h - arroz, feijão, salada. peito de frango eu sei que a dieta ta fraca demais, estou tentando melhora la mas a questão dos suplementos é que eu ainda não comecei a toma los, então queria uma melhor forma de poder encaixá-los nessa minha dieta e se possível com a dica de vocês melhoras essa minha "dieta"

Olá amigos, sou novo no fórum porém já li bastante a respeito mas queria opinião de vocês. Whey Protein + Creatina + Albumina + dextrose + BCAA + Glutamina A dúvida é a seguinte, qual a melhor maneira/horário para tomar esses suplementos ? obs: Acordo por volta das 7h da manha - sai do trabalho as 17:30h - Começo o treino por volta das 18:00h Abraço a todos!!