Sillegue

Oi galera. Muito obrigado pelas dicas. É, de fato meu principal problema é me adequar a uma dieta. Eu até que como bem, o problema é criar uma "sequência" com os alimentos corretos. Vou marcar uma consulta com algum nutricionista pra melhorar essa parte. Agora, isso vai parecer bem idiota, mas não entendo nada dessas siglas que vocês estão falando hahahahahaha. Achei um tópico que fala sobre elas e estou lendo ele pra ver se consigo me achar. Com relação ao treino... bom, isso terei que pesquisar e com certeza tirarei muitas duvidas aqui, até mesmo porque não entendo nada e não quero sair fazendo os exercícios que "acho que são os melhores" pra não sair fazendo cagada. Mas é isso aí. Vlw galera!

E ai galera, tudo bem? Primeiramente me desculpem se eu estiver escrevendo o tópico na área errada. Sou novo no fórum e gostaria de algumas opiniões de gente que entende do assunto. Fazem três meses que comecei a treinar na academia. Eu estou no meu peso ideal (de acordo com os cálculos do IMC, etc.), mas meu porte físico é magricela. =( Devido ao treino, meu peitoral está um pouco avantajado, mas meus braços continuam dois palitos =S. O treinador que fica na minha academia durante o período em que estou lá não auxilia em nada e raramente sabe responder as perguntas que faço, o único carinha que eu sei que entende do assunto entra tarde e eu não consigo ficar lá esperando pra falar com ele. Meu treino Atual é: Treino A: 4x8 - Supino Reto 4x8 - Supino Superior 4x8 - Fly Superior 4x8 - Cross Over 4x8 - Pulley com corda 4x8 - Trícepes Testa 4x8 - Coice com Halteres Treino B: 4x8 - Barra Fixa 4x8 - Remada Alta na Nuca 4x8 - Remada na Frente Fechada 4x8 - Remada Alta na Máquina Articulada 4x8 - Rosca Direta (barra) 4x8 - Rosca Scott (na máquina) 4x8 - Rosca Alternada (martelo) 4x8 - Rosca Punho (barra) Treino C: 4x8 - Desenvolvimento (máquina) 4x8 - Elevação Lateral 4x8 - Peck Deck Posterior 4x8 - Trapézio com Barra 4x8 - Leg Press 90° 4x8 - Cadeira Extensora 4x8 - Mesa Flexora 4x8 - Panturrilha 4x8 - Cadeira Flexora Eu gostaria de saber como eu poderia melhorar essa situação. Eu já verifiquei minhas medidas desde que entrei na academia, e o próprio treinador falou que eu deveria ter crescido um pouco mais. Será que estou fazendo os exercícios errados? Ahh, não posso tomar suplementação. Estou fazendo um tratamento que acaba não casando com os suplementos. Existe alguma dieta que possa ajudar? Já achei bastante coisa sobre nutrição aqui no fórum e até já mudei um pouco minha dieta. Eu fico até meio envergonhado de fazer os exercícios por conta do meu perfil. Enfim, desde já agradeço a colaboração de todos e foi mal caso alguém já tenha postado algo assim por aqui e eu não tenha visto.