Alisson Santos

Fala ai irmão blz? Não sou nutricionista, mas como profissional da saude achei bacana e basicamente eu faria o mesmo, a dieta achei OK. Nunca fiz bulk controlado, sempre elevo muito meus macros, porém não recomendo pois o ganho de graxa é muito grande. Observe com as semanas se o ganho é legal, qualquer coisa vá elevando os macros. Vc costuma tomar hipercalorico? curto mais creatina, força, volume e peço inferior. Um abraço

Agora sobre os estimulantes e cardio. Tente HIT ou AEJ, se adapte e veja qual vc se sente melhor. Não curto thermos, prefiro EC ou clembu, muuuuuuuito mais barato e eficiente, as vezes vc teria algum resultado a mais.

Fala irmão, primeiramente parabéns por decidir realizar uma atividade física e cuidar da saúde, segundamente parabéns pelos 20kg perdidos. Alguns pontos que eu revisaria: 1º- Vc pode mostrar o resultado final de tudo, kcal, carbo, etc, estou com preguiça de somar o total diário 2º- Vc fez pausa na dieta ou está 1 ano direto sem parar? se SIM, recomendaria uma pausa de algumas semanas, para seu corpo e mente se organizarem. 3º Após muito tempo em hipocaloria, seu corpo tende a estabilizar. 4º Se vc fez pausa e retornou a dieta e está tendo dificuldades, tenta reorganizar esses macros, alguns Fisiculturistas não curtem carbo de manhã, tente ingerir próximo ao treino. Um abraço

Fala ai irmão, tranquilo? Seguinte véi, dura ta ok, Stano nao entendi a vibe do contra, já que vc tem uma certa experiencia com AEs, Achei bacana. Porém seria interessante vc baixar um pouco a graxa antes, tenta pelos menos uns 30 dias de cutt antes de ciclar. IA seria legal, ainda mai se vc tiver uma tendencia a ganho de gordura. Outra coisa relativamente nova para mim é a ponte que muita gente está fazendo nos ciclos, jogando drogas de MV curta pra frente, para emendar sua tpc com a droga de MV mais longa. Na real pesquisei muuuuito, só testando na prática mesmo acredito eu.

Essa foto foi do meu ultimo cut, quando comecei o bulk, (2015) estava magro, porém cheio de liquido, onde pra mim é a época do melhor shape, uns 30 dias após o fim do cutt. Pretendo ficar próximo disso nos próximos 2 meses, antes de iniciar os uso dos AEs.

Me pesei ontem, estava com 105,5kg. Perdi uns 3kg. Peguei meus manipulados hoje, achei interessante o hepatoprotetor que veio uns 4 componentes na formula. Gastei 900 reais com os manipulados (ganhei desconto de 20% pq sou cliente antigo) + 150R$ em 15 duras = 1050 reais. Meu dedão do pé esta hiperemiado e dolorido na parte de fora/embaixo, provável que uma pre lesão devido a caminhada, mesmo usando Adidas springblade, Caminhei hoje de meia na esteira, ardeu muito meus pés, porém nao piorou ainda mais o incio da formação do calo.

Bom dia. O objetivo do relato seria principalmente ajudar outros usuários, em vista que esse mundo é muito individualista, dificilmente algum atleta antigo passa suas dicas para outras pessoas. Em vista que tenho mais de 10 anos de treino sem uso de AEs, posso passar dicas que serviram para mim. (Não estou dizendo que sou o rei da cocada, apenas que gosto de trocar informações com outras pessoas, assim todos podemos crescer físico e didaticamente, OK?) 1º estou em cutting a 10 dias. 2º Começei a dieta calculada apenas a 5 dias 3º AEJ começei a 3 dias 4º EC começei a 3 dias (franol esstá em falta no mercado devido problemas respiratórios sazonais, tenho alguns cp, quando acabar usarei salbutamol + caf [salbutamol satura menos, usarei por mais tempo, talvez 30dias]) 5º Começei com 109kg antes de extrair meu 3º molar, a partir dai decidi realizar em cutt, isso fazem 21 dias, estou com 106,5kg. 6º Mudarei o plano, farei 1,5 - 2 meses de dieta, tentarei deixar meu BF em 12%, então realizarei o uso dos AEs. 7º Mudei a estrutura do ciclo. Durateston 1-8 (500mg). Oxandrolona 5-10. (78mg) (Fazendo uma quase ponte com a TPC) 8º Em relação a literatura, é complicado essa questão de ponte, sendo que creio que os estudos sejam direcionados a terapia, e não a fins estéticos dessas drogas, a ideia da ponte peguei de outros usuários, notei que faz sentido, conversei com um amigo farmacêutico especialista em área esportiva, ele disse que realmente só na base do teste/resultado. Porém resta a duvida, o resultado é melhor utilizando as 2 drogas desde o início, porém com a tpc pior, ou é melhor fazer a ponte com menos resultados efetivos porém com uma tpc mais completa???????? essa resposta só na prática. 9º sou endomorfo, ganho peso fácil, tenho dificuldade para perder, porém devido minha dedicação, não se torna algo impossível. Notei uma leve redução do abdomem, acho que devido perda de liquido, biceps praticamente igual. 10º vou começar a regular o carbo durante o dia, utilizarei mais carbos próximo ao treino. proteína aumentei para 230 e carbo para 230. 11º eu uso 600ml de bebida lactea por dia, sei que tem açucar na formula, alguem acha que prejudica? mesmo estando dentro dos macros diarios? 12º Fome o dia todo, o treino continua igual. 13º essa semana chegam os produtos manipulados, fiz algumas alterações com o farmacêutico na tpc e proteção hepática, daqui uns dias posto aqui para vcs.

Nome: Alisson dos Santos Idade: 25 anos Peso em Bulk: 108kg Peso ultimo cutt: 92kg Altura: 180cm Tempo de treino: 10,5 anos BF: Chuto 16-18% Contato com AEs: NATURAL (DADOS DO PROTOCOLO E DROGAS NO ARQUIVO ANEXADO) Breve introdução: Nunca ciclei, sou grande sim, sou endomorfo sim, tenho facilidade em ganhar MM e também massa gorda, sigo dieta, treino corretamente, não uso drogas catabólicas, faço cutt, bulk, etc, etc, etc, etc, etc. Algumas medidas --> Braço 48cm, perna 67cm. Objetivo do relato: Farei meu primeiro contato com esteroides anabolizantes, farei meu cutting como de costume, porém utilizarei drogas para ajudar na queima de gordura e creio eu, ganhar MM, ou mesmo manter minha MM e meu volume atual. Protocolo: Iniciarei um cutt de 3 semanas (QUERO DESCANSAR UM POUCO O FIGADO DEVIDO USO DE ANTIBIÓTICOS E AINES devido uma extração de 3º molar). Desde o inicio usarei EC + AEJ, alimentação, drogas e outras informações estão no arquivo anexado. Na terceira semana iniciarei o uso de Durateston e em seguida oxandrolona, juntamente com EC + AEJ. DADOS DO RELATO: # TMB 3500kcal # minha dieta --> 2960KCAL. 211G PROTEINA. 225G CARBOIDRATO. 117G GORDURA (dia) # EC 15off/15on + AEJ + creme redutor de medidas + colageno # 1-8 durateston 500mg + 3-8 oxandrolona 60mg + anastrozol 1mg dsdn # TPC--> Desmame anastrozol + 1-4 tamox + Vit E + Tribulus Espero que esse diário ajude alguém a esclarecer dúvidas, curiosidades, ou até mesmo que eu possa colher informações para o meu benefício, assim como passei por muita pesquisa até chegar a montagem desse protocolo, porém sugestões são bem vindas. BIIIIIIIIIIIRL DIETA ALISSON.docx