VivoPraTreinar

Ok, vou acrescentar feijão e 1 banana então

O filet mignon com o arroz Ok, irei fazer isso, minha refeição pós treino eu optei por botar o filet e o arroz eu botei para exceder o numero de calorias, posso fazer alguma mudança?

Olá galera, acabei de fazer minha primeira dieta e gostaria que vocês avaliassem, abraços - Altura: 1,83 - Peso: 69 - Objetivo da dieta: Bulking *Consumo 2 litros de agua por dia Segue em baixo a imagem da dieta

1,5 x o meu peso que é 67,7 da 101,55 de proteina correto ? o resto eu devo por carboidrato e gordura ? sendo que meu tempo de metabolismo é TMB: 1780.10 e a necessidade calorica é essa NDC: 2403.14, medi por isso aqui http://www.portalunimed.com.br/portalunimed/aplicativos/tmb/ to no caminho certo pra montar a dieta? Mas eu não sei como usar corretamente os hipercaloricos to cmo medo de ficar gordo .. Verdade agora sei que alimentação é o principal pior que sou :/ tenho até vergonha disso

Eu não sei a quantidade certa para eu comer, eu quero algo certo entendeu? uma dieta formada eu vi aqui no forum porém não tenho muita noção e uma 'base' para formar a minha dieta ainda ..

SIm cara, mas eu como não sei muito assim e não posso seguir a dieta da nutricionista não sei como tomar o hipercalorico e se eu tomar sem saber eu posso ficar gordo .. sei que sou inciante e que é pra eu adquirir mais conhecimento só que eu queria ir pro 3 ano meio que 'fortinho' tá ligado? rsrs

Mas foi a nutricionista que passou, exatamente assim to perdido não sei o que fazer..

Altura:1.81 Peso:67.7 BF:11,2% Braço Direto: 29 Braço Esquerdo: 29 Cintura: 75 Abd:81,5 Dieta: 06:00 Pão Integral 4 fatias, Queijo Minas 2 fatias, Peito de peru 2 fatias e Azeite de oliva extra vigem 10:00 Hipercalorico 60G, Aveia em flocos finos 2 colheres de sopa, linhaça dourada 2 colheres de sopa( acho que os dois equivale a 30g..) 13:00 Frango 1 pedaço grande, Feijão 1/2 Concha, Arroz integral 1/2 Concha, salada(alface, agrião, tomate e couve flor) e Azeite de oliva extra vigem 16:00 Hipercalorico 60G, Aveia em flocos finos 2 colheres de sopa, linhaça dourada 2 colheres de sopa 17:30 Batata Doce, Clara de ovo 2 unidades, e azeite de oliva extra vigem Pós treino logo após: whey 30g, e malto 3 colheres de sopa 30 Minutos após o treino: Batata Doce, peixe, salada( brocolis, alface, ervilha, agrião) e azeite. Consumo de agua por dia: 2,5 litros Desculpe não saber a quantidade exata em gramas, a nutricionista passou assim eu pesquisei aqui e não achei pra postar me ajudem por favor ..

Ja achei porém o modelo que é exigido la ta falando pra botar a quantidade das paradas em grama e a nutri botou como colher de sopa e essas porra, quanto equivale exatamente 2 e 3 colheres de sopa? A partir do momento que ele bota algo que não é necessário ele ta errado não?

Aonde especificamente eu posso postar minha dieta para vocês avaliarem .. pq depois do que eu li aqui eu nem confio mais em nutricionista..

Sim, ta certo porém meu pai tem 6 anos de musculação e ele é metido ao sabichão, e sempre que eu pesquiso uma coisa certa pra ele ele quer me contra argumentar sendo que o argumento dele é invalido..

Por que o ''nitro whey'' meu pai me falou que era um whey e eu estava tomando ele como whey ai abri.. imagina o prejuízo tomar um hipercalorico pós treino, rsrs

Tenho 15 anos, não pedi eu apenas mostrei a dieta que o nutricionista passou e ele comprou nem da marca recomendada o suplemento foi, eu ja malho tem 1 ano porém não ganho resultado nenhum pois sempre ficava de maresia ai esse ano que eu quero levar realmente a serio

Ta dificil vender até pq ja abri um de 3kg e outro de 1kg, então só tenho 4kg fechado agora e não são de boas qualidades é max gainer da dynamic lab e nutri whey da integral medica .. Ta dificil vender até pq ja abri um de 3kg e outro de 1kg, então só tenho 4kg fechado agora e não são de boas qualidades é max gainer da dynamic lab e nutri whey da integral medica .. é, porém a merda ja esta feita rs meu pai tentou agradar pq era meu aniversario, reconheço o esforço dele mas era melhor me da o dinheiro mesmo e eu pesquisar e comprar as coisas..

Ok eu vou por la a minha dieta, mas sabe exatamente onde postar? pois postei e o moderador falou que tava na area errada e se não me engano postei em nutrição mesmo.. Eu admito que fui burro em não ter pesquisado ou me informado mais para ver o que era melhor pra mim Só tenho 15 anos, e é dificil arrumar emprego por aqui a não ser trabalho escravo em mc donalds ..

Meu pai não comprou frango, não comprou peixe só nisso não consigo ter minha refeição proteica 12 horas.. comprou 8KG de hipercalorico sendo que comprou 2 kg errado, pois era pra comprar o whey e ele comprou nutri whey não tem batata doce .. to sem whey to com 8kg de hipercalorico, e 2 kg de malto se eu conseguir comprar o whey la da growth é de boa, mas isso desmotiva sim eu tava todo animado com a dieta com o treino e da tudo errado .. Meu pai não comprou frango, não comprou peixe só nisso não consigo ter minha refeição proteica 12 horas.. comprou 8KG de hipercalorico sendo que comprou 2 kg errado, pois era pra comprar o whey e ele comprou nutri whey não tem batata doce .. to sem whey to com 8kg de hipercalorico, e 2 kg de malto se eu conseguir comprar o whey la da growth é de boa, mas isso desmotiva sim eu tava todo animado com a dieta com o treino e da tudo errado .. Não sou desse tipo, pq até mesmo nem a minha meta é ser monster

Galera atualmente eu venho me desmotivando com a academia, pois eu sou tudo ou nada e fui ao nutricionista, a mulher la passou uma dieta legal só que meu pai não compra as porra dos alimentos e comprou uns suplementos errados agora desandou tudo tava com vontade de malhar e seguir a dieta certinho com os suplementos e tal, mas depois que eu vi que só treinar sem suplemento e uma alimentação boa me desmotivei total agora to naquela maresia de não ir pra academia, preciso me motivar urgentemente para treinar alguém tem sugestões?

Alguém pode avaliar aqui?

Eai galera, bom vou começar botando minhas medidas e logo embaixo a minha dieta para vocês avaliarem: Idade: 16 anos Altura: 1.81 Peso: 67.7 G% : 11,2 Massa Magra: 58,3 GA: 7,4 Dieta: Refeição 1 06:00 - Pão Integral 4 Fatias com Peito de Peru 2 Fatia e Azeite de oliva extra vigem Refeição 2 09:00 - Hipercalórico max gainer com Aveia em flocos fino e farinha de linhaça dourada Refeição 3 12:00 - Peito de Frango, Arroz integral, salada mista, azeite de oliva e uma fruta Refeição 4 16:00 - Hipercalórico max gainer com Aveia em flocos fino e farinha de linhaça dourada Refeição 5 17:30 - Batata Doce, 2 Clara de ovo e azeite de oliva PÓS TREINO - Whey e malto dextrose Refeição 7 7:30 - Frango, Batata Doce, Salada verde e azeite de Oliva Então pessoal minha dieta ta boa seguindo minhas medidas? e com ela eu vou conseguir o meu objetivo e meu corpo fitness? valeu abraços

TMB: 1780.10 NDC: 2403.14 tá certo agora?

Entendi fui no site que você passou e meus resultados deram isso TBM: 10109.70 e NDC : 13648.10 e agora o proximo passo?

Ok, vou passar mais tempo aqui no forum e pesquisando para entender e entender o meu propio corpo e montar a minha dieta, valeu Mas sobre a minha dúvida de se eu tomar o hipercalorico sem ingerir o whey eu corro risco de engordar?

Esse eu me expressei melhor .. Mas eu não entendo muito do assunto e se a nutricionista recomendou é o melhor pra mim não?

Comprei esse ''whey'' só que na verdade é um hipercalórico, com 80g de carbo e 30 g de whey e a dosagem é 120g 1 porção ou seja se você seguir a recomendação o seu nutri whey vai acabar em 6~7 dia, então eu pesquisei aqui pra realmente comprar um whey e vou comprar o growth que é recomendado por muitos daqui, só que eu estou tomando hipercalorico da dynamic lab, max gainer duas vezes ao dia, então ingerindo alta quantidade de carboidrato tomando esse hipercalorico e não tomando o whey que é a proteina eu não corro risco de ficar gordo? eu devo suspender o uso do hipercalorico até o meu whey chegar? valeu ai

Como não vai fazer mal? eu vou ingerir mais de 168 de carbo por dia e não vai fazer mal? eu vou ficar gordão, pq eu estava tomando esse nutri whey pensando que era whey protein mas isso é hiper proteico e ainda tem 80 de carbo.. ai vou tomar isso e mais o max gainer? ai fica dificil..