VivoPraTreinar

Ok, vou acrescentar feijão e 1 banana então

O filet mignon com o arroz Ok, irei fazer isso, minha refeição pós treino eu optei por botar o filet e o arroz eu botei para exceder o numero de calorias, posso fazer alguma mudança?

Olá galera, acabei de fazer minha primeira dieta e gostaria que vocês avaliassem, abraços - Altura: 1,83 - Peso: 69 - Objetivo da dieta: Bulking *Consumo 2 litros de agua por dia Segue em baixo a imagem da dieta

1,5 x o meu peso que é 67,7 da 101,55 de proteina correto ? o resto eu devo por carboidrato e gordura ? sendo que meu tempo de metabolismo é TMB: 1780.10 e a necessidade calorica é essa NDC: 2403.14, medi por isso aqui https://www.portalunimed.com.br/portalunimed/aplicativos/tmb/ to no caminho certo pra montar a dieta? Mas eu não sei como usar corretamente os hipercaloricos to cmo medo de ficar gordo .. Verdade agora sei que alimentação é o principal pior que sou :/ tenho até vergonha disso

Eu não sei a quantidade certa para eu comer, eu quero algo certo entendeu? uma dieta formada eu vi aqui no forum porém não tenho muita noção e uma 'base' para formar a minha dieta ainda ..

SIm cara, mas eu como não sei muito assim e não posso seguir a dieta da nutricionista não sei como tomar o hipercalorico e se eu tomar sem saber eu posso ficar gordo .. sei que sou inciante e que é pra eu adquirir mais conhecimento só que eu queria ir pro 3 ano meio que 'fortinho' tá ligado? rsrs

Mas foi a nutricionista que passou, exatamente assim to perdido não sei o que fazer..

Altura:1.81 Peso:67.7 BF:11,2% Braço Direto: 29 Braço Esquerdo: 29 Cintura: 75 Abd:81,5 Dieta: 06:00 Pão Integral 4 fatias, Queijo Minas 2 fatias, Peito de peru 2 fatias e Azeite de oliva extra vigem 10:00 Hipercalorico 60G, Aveia em flocos finos 2 colheres de sopa, linhaça dourada 2 colheres de sopa( acho que os dois equivale a 30g..) 13:00 Frango 1 pedaço grande, Feijão 1/2 Concha, Arroz integral 1/2 Concha, salada(alface, agrião, tomate e couve flor) e Azeite de oliva extra vigem 16:00 Hipercalorico 60G, Aveia em flocos finos 2 colheres de sopa, linhaça dourada 2 colheres de sopa 17:30 Batata Doce, Clara de ovo 2 unidades, e azeite de oliva extra vigem Pós treino logo após: whey 30g, e malto 3 colheres de sopa 30 Minutos após o treino: Batata Doce, peixe, salada( brocolis, alface, ervilha, agrião) e azeite. Consumo de agua por dia: 2,5 litros Desculpe não saber a quantidade exata em gramas, a nutricionista passou assim eu pesquisei aqui e não achei pra postar me ajudem por favor ..

Ja achei porém o modelo que é exigido la ta falando pra botar a quantidade das paradas em grama e a nutri botou como colher de sopa e essas porra, quanto equivale exatamente 2 e 3 colheres de sopa? A partir do momento que ele bota algo que não é necessário ele ta errado não?

Aonde especificamente eu posso postar minha dieta para vocês avaliarem .. pq depois do que eu li aqui eu nem confio mais em nutricionista..

Sim, ta certo porém meu pai tem 6 anos de musculação e ele é metido ao sabichão, e sempre que eu pesquiso uma coisa certa pra ele ele quer me contra argumentar sendo que o argumento dele é invalido..

Por que o ''nitro whey'' meu pai me falou que era um whey e eu estava tomando ele como whey ai abri.. imagina o prejuízo tomar um hipercalorico pós treino, rsrs

Tenho 15 anos, não pedi eu apenas mostrei a dieta que o nutricionista passou e ele comprou nem da marca recomendada o suplemento foi, eu ja malho tem 1 ano porém não ganho resultado nenhum pois sempre ficava de maresia ai esse ano que eu quero levar realmente a serio

Ta dificil vender até pq ja abri um de 3kg e outro de 1kg, então só tenho 4kg fechado agora e não são de boas qualidades é max gainer da dynamic lab e nutri whey da integral medica .. Ta dificil vender até pq ja abri um de 3kg e outro de 1kg, então só tenho 4kg fechado agora e não são de boas qualidades é max gainer da dynamic lab e nutri whey da integral medica .. é, porém a merda ja esta feita rs meu pai tentou agradar pq era meu aniversario, reconheço o esforço dele mas era melhor me da o dinheiro mesmo e eu pesquisar e comprar as coisas..

Ok eu vou por la a minha dieta, mas sabe exatamente onde postar? pois postei e o moderador falou que tava na area errada e se não me engano postei em nutrição mesmo.. Eu admito que fui burro em não ter pesquisado ou me informado mais para ver o que era melhor pra mim Só tenho 15 anos, e é dificil arrumar emprego por aqui a não ser trabalho escravo em mc donalds ..