[1 Parte Do Corpo Por Dia?]

Acho que treinar uma vez por semana cada parte do corpo para mulher é muito pouco, porque as mulheres nao produzem testosterona suficiente para produzir uma força que rompa uma quantidade de grande de fibras que justifique ficar tanto tempo descansando, acho que vc pode pegar um treino legal na area de treinos, mas se quer hipertrofiar quem manda é a dieta, nao fale engordar, fale ganhar massa magra,

abraço

andré

Obrigado André!

hehe isso mesmo massa magra...

mais qual dieta deveria seguir...uma amiga minha q já foi fisioculturista já me auxiliou,mais de qualquer forma ainda tenho duvidas...

como 150g de arroz antes do treino,acabo treino e tomo whey com agua, como de 3 em 3 hrs, sempre uma porção de proteína e uma de carbo,

está certo?

Estou cm 53 kilos, e ela me disse que para ficar do jeito que quero o certo é eu chegar nos 61,será??

Obrigada!

[1 Parte Do Corpo Por Dia?]

Não consegui entender direito ... vc quer engordar (hipertrofia), mas só superior, ou ta falando do corpo todo?

De qualqur maneira, use a busca e pesquise na área de treinamento!

Grata!

Oii Nany!

isso hipertrofia no corpo todo,ganhado mais musculatura nas pernas e nos mebros superiores...

obrigada!

[1 Parte Do Corpo Por Dia?]

Oi meninas,ando querendo dar uma "engordada" para transformar isso em massa muscular...

e ouvi dizer de várias pessoas que a melhor maneira é treinar uma parte do corpo de cada vez...

por exmplo, na segunda eu treino biceps, terça ombro...e assim por diante.

Esse é mesmo um bom tipo de treino??

Obrigada!

[Albumina+dextrose Pode?]

Tem também a whay da neonutri,é bem baratinha....

mais já ouvi falar também q da pra substituir por frango, mais nunca troquei...

Tem também a whay da neonutri,é bem baratinha....

mais já ouvi falar também q da pra substituir por frango, mais nunca troquei...

opa whey!