MaH*

Obrigado André! hehe isso mesmo massa magra... mais qual dieta deveria seguir...uma amiga minha q já foi fisioculturista já me auxiliou,mais de qualquer forma ainda tenho duvidas... como 150g de arroz antes do treino,acabo treino e tomo whey com agua, como de 3 em 3 hrs, sempre uma porção de proteína e uma de carbo, está certo? Estou cm 53 kilos, e ela me disse que para ficar do jeito que quero o certo é eu chegar nos 61,será?? Obrigada!

Oii Nany! isso hipertrofia no corpo todo,ganhado mais musculatura nas pernas e nos mebros superiores... obrigada!

Oi meninas,ando querendo dar uma "engordada" para transformar isso em massa muscular... e ouvi dizer de várias pessoas que a melhor maneira é treinar uma parte do corpo de cada vez... por exmplo, na segunda eu treino biceps, terça ombro...e assim por diante. Esse é mesmo um bom tipo de treino?? Obrigada!

Tem também a whay da neonutri,é bem baratinha.... mais já ouvi falar também q da pra substituir por frango, mais nunca troquei... opa whey!