lucasmartinelli90

gordura: 49,52g Carboidrato: 378,91g proteínas: 237g calorias: 2729 valeu

E ae galera, blz? Tenho 22anos, 1,89cm e 83Kg. Estou com uma dúvida em relação ao que acontece com o meu corpo quando faço dieta e quando deixo de fazer. Quando comecei a fazer dieta perdi peso muito rápido, aí me falaram pra utilizar um hipercalórico, com isso começo a acumular gordura abdominal, e nada de aumento da massa magra. Vou colocar minha dieta abaixo, se puderem ajudar eu agradeço: Ao acordar (5:30) abacate 50g, mamão 100g, aveia 3 colheres, leite semi-desnatado 250ml, tudo batido Antes do treino (7:00) pré treino, glutamina, bcaa Depois do treino (8:30) whey protein, dextrose, bcaa, glutamina, oleo de peixe Café da manhã (10:00) pao preto 2 fatias, peito de peru 2 fatias, requeijão, queijo branco, activia zero 200ml Almoço (12:00) arroz integral, feijão, 3 filés de frango, suco de soja de laranja, creatina 3g, oleo de peixe, farinha de linhaça dourada 1/2 colher Café da tarde (15:30) banana nanica 2, aveia 2 colheres, whey protein, granola 1/2 xicara Janta (18:00) pao preto 2 fatias, peito de peru 2 fatias, requeijão, queijo branco, oleo de peixe Antes de dormir (22:00) crea protein 40g, glutamina, leite semi-desnatado 250ml