adrwl
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adrwl deu reputação a CesarAugusto em 2 Anos De Academia E Poucos Resultados..
Treino e suplementação sem dieta eh mero esforço e gasto de dinheiro! Tem que se alimentar direitinho, musculação é um esporte que se pratica 24 horas por dia!
E tem que ter um bom descanso também, dormir de 6 a 8 horas por dia em sono profundo é fundamental! comece a pesquisar sobre dieta, busque conhecimento e coloque em prática, enquanto não tiver boa alimentação e descanso vai continuar na mesma.
Abraço!