Lucas Duarteee

Foda do Cross over da minha academia é que é uma perda de tempo do caralho... E quanto ao pullover? dá pra encaixar no dia de costas ? Ou botar no lugar de algum no dia de peito ? Quanto a esse bi-set,fiquei curioso... é bom mesmo fazer?

Então galera,o peitoral sempre foi o musculo mais ruinzinho de crescer em mim,eu fazia o treino com : Supino reto (H) - 4x 7~9 Supino declinado ( - 4x 7~9 Supino Inclinado (H) - 4x 7~9 Peck Deck 4 x 7~9 Fazendo esse treino,percebi que o peitoral não acompanhou o crescimento do resto do corpo,então depois de ver alguns vídeos,dicas na net,percebi que faltava um exercício fundamental no meu treinamento,que era o crucifixo com halteres. Andei lendo mais um pouco e tirei de varias fontes que o Pullover é importante para a expansão de caixa torácica Mas mesmo assim,montei o seguinte treino : Supino reto (H) - 4x7~9 Supino Declinado (H) 4 x 7~9 Crucifixo inclinado (H) 4 x 7~9 Crucifixo reto (H) 4x 7~9 Em cerca de 3 semanas,percebi um resultado um pouco melhor,porém vejo a necessidade de encaixar o pullover nesse treino Alguns falam que o pullover pode ser encaixado no dia de costas,porém temo que recrute o peitoral,e atrapalhe o descanso desse musculo. Por outro lado,penso em colocar-lo no lugar de um dos crucifixos.. Queria saber a opinião de vocês quanto a essa dúvida,e também quanto ao treino em geral. Por favor,se eu estiver cometendo alguma idiotisse também,podem falar! Vlw!