Crowleyy

Tipo, eu tenho 4 treinos Se eu treinar peito na terça por exemplo , eu vou ficar : Quarta: triceps costa Quinta: ombro trapezio Sexta: perna Sabado Domingo Segunda : peito biceps 6 dias, quase uma semana sem treinar peito/biceps, tem algum problema em ficar tanto tempo assim sem treinar o mesmo musculo?

pois é, vou experimentar e ver como meu corpo reage obrigado !

queria saber se mandar umas castanha, amendoa, cereais, que tal ?

Seguinte, eu durante o treino às 15:30 ( mais ou menos ) bebo muita agua, principalmente nesse calor que está Então eu fico meio "cheio" e chego em casa nao consigo comer muito,então queria pedir ajuda de vcs : oque comer no pós que não seja muito pesada . sendo que dps as 18:20 eu vou jantar vlw

diferença no que ? e tipo se eu começar tomar pra experimentar nao tem nenhum contra ou colateral certo?

Eu ja li alguns topicos aqui no forum mas ainda nao entendi direito ! eu vi que serve para estimulante sexual e umas coisas assim mas pra quem treina mesmo qual o beneficio ?! ou é só pra quem faz ciclo?

Treino a 4 meses e acho que já ta na hora de eu comecar a tomar um whey, no momento a grana ta meio curta ee to pensando em comprar esse Whey 80% isolado da growth , algm ja tomou ? e bom mesmo ? e o sabor `?

Bom , preciso de ajuda pra montar uma dieta para hipertrofia Tenho 15 anos, 1,80m , 57 kg , Treino a 5 meses Sei que ir a um nutricionista é muito melhor, mas ta foda de agendar um aqui na minha cidade , ainda mais que agora é Janeiro todos estão "lotados" entao eu tava pensando em fazer algo assim.por favor me ajudem : Café 9:30 ; Albumina + Leite + Fruta + Lanche de peito de frango com pao integral Almoço 12:30 : Arroz + Feijao + Carne + Salada + Suco natural ???? Pré Treino 15:30 : Banana Aveia e Mel Pos Treino 16:30 : Nao sei oque comer Janta 19:30 / 18:30 : Mesmo do almoço Lanche da noite 21:30 : Albumina + ???????? Nao sei oq comer ! Por favor, me ajudem vejam oque pode mudar, acrescentar etc Grato

Bom , tenho 1,80 , 15 anos e peso 58kg estava seguindo dieta certinha porem nao tive nenhum ganho de massa Ai me indicaram o coba vital , falaram que ia me ajudar e talz Porem eu to tomando 1 só antes da janta e NAO consigo parar em pé. e o certo é tomar antes do almoço e janta ne ? Se só antes da jatna ja tou assim, se tomar os 2 horarios nunca mais levanto... esse efeito passa uma hora ou nao ?

entendi, e quanto a trans eu li que é ela que fica "sobre os musculos" é isso mesmo ? se for nao é bom comer mt certo ?

Oi! Eu gostaria de saber oque cada gordura faz em si : saturada, trans, totais , etc E qual nao deve ser consumida pra quem quer ganho de massa magra , definiçao ;;; Obrigado

ok, entendi ! e voce falou de colocar umas 3200 calorias, com essa dieta ai ja to com 2257 certo ? com que alimentos eu posso suprir o resto ?

fiz em outros sites e a maioria deu 1667 , e oque voce recomenda pra abaixar a proteina ? com essa tmb entao a dieta está "boa" ?

a normal sem excedente ! fiz agora contando as gorduras e mudei umas coisinhas que estavam erradas em uns alimentos : outra coisa, ela nao me falou oque evitar comer... eu ja sei coisas como refrigerante, mcdonalds etc oque mais ? e eu nao posso por causa de gorduras ?

putz ! é que no video que eu vi nao tinha isso D: vou fazer colocando gordura e posto o resultado denovo ! haha obrigado ae tds que tao ajudando !