Crowleyy

Kkkkkkk entendi, fiz calculo errado mesmo! então no minimo 1800 kcal ok... obrigado a todos! Volto daqui algumas semanas pra falar se tive algum ganho

Olha fiz as contas deu 9501.345. Entao eu tenho q comer 10501 calorias mais ou menos? ? O.o

Tenho 15 anos, 1,77m pesava 57.80 kg Fui ao nutricionista pedi uma dieta para hipertrofia talz, falei que queria chegar até no minimo uns 65 kg que é o peso ideal pro meu tamanho/idade... Comecei seguir a dieta dela certinho e dps de 1 semana to com 56.90 !! e_e Queria saber se o problema sou eu ou a dieta que é : Café da manhã 6:20 : Lanche com pão integral + queijo branco + peito de peru e um suco de uva aqueles que vem na garrafa de vidro Lanche na escola 10:05 : Um shake de hipercalorico ( to tomando da probiotica Massa NO2 ) + uma fruta + cookies integral Almoço 13:30 : Arroz + Feijão + Carne vermelha ou de preferencia frango e peixe + uma colher de azeite por cima e depois de 30 minutos um suco natural Pré treino 16:00 : Banana + Aveia + Mel Pós treino 17:10 : Shake de albumina + banana e leita e um lanche pão integral + queijo branco + peito de peru Janta 18:40 : msm do almoço Antes de dormir 22:00 : 2 castanhas do para e 2 amendoas

blz e quanto a marca... Probiotica 3200 é boa ?!

Bom , eu sou magrelão... tenho 1,76 peso 56kgs ! Então o pessoal da academia me indicou tomar hipercalorico quando acordar e antes do treino ... Falaram que pra mim que sou muito magro vai me ajudar bastante ganhar massa pra depois definir. Realmente é isso mesmo ?