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Tudo bem, posso fazer isso. Mas e quanto ao problema de fazer terra no dia seguinte do agachamento?

E como eu faço?

ABCAB mas sempre começa no treino A? Sempre começa com A!

Como minhas panturrilhas não crescem facilmente, treino 3x na semana. ja ombro e trapezio aumentam facilmente.

Olá galera, novo aqui, mas não totalmente leigo sobre musculação, pesquiso muito sobre tudo envolvendo hipertrofia. Sou ectomorfo, tenho 1,80 m 73 kg 21 anos malho ha mais de um ano, sempre fiz treino ABCAB, mas só agora começei a incluir nos meus treinos levantamento terra e agachamento, o que gerou uma duvida, olha só meu treino, queria uma ajuda, por favor: Segunda feira - Costas: Levantamento terra, Barra fixa( sendo dois tipos de pegada), Remada curvada. Bíceps: Rosca direta, rosca alternada, e concentrada. Panturrilha: dois exercicios Terça feira - peito: Supino reto, supino inclinado, crucifixo. Tríceps: Paralelas, Coice, extensão de triceps. Quarta feira - Ombro e trapezio: Desenvolvimento, Levantamento lateral, encolhimento, remada alta. Pernas: Agachamento, Agachamento frontal com a barra, Leg press. Panturrilha: dois exercicios Minha duvida é justamente sobre o treino de quinta e sexta. Pois, pela sequencia eu deveria repetir o treino de segunda, mas como eu faço Agachamento na quarta, penso que pode sobrecarregar a lombar e o quadríceps. Aí penso em fazer um ABCBA mas não sei se peito e tríceps estariam recuperados com apenas 48 horas. Pelo fato de estar tomando creatina eu to aproveitando pra ir todo dia e to me recuperando bem.Agradeço desde ja a ajuda e qualquer coisa pra acrescentar no meu treino.