Diógenes

dúvida tb: uma dieta tipo low carb, acompanhada de um treino para definição e um pouco de aeróbico pode ocasionar perda de massa magra... Aproveitando seguem alguns links que achei interessantes Valor nutricional de ários alimentos: https://www.emedix.com.br/dia/ali006_1f_tomate.php Tabela de índice glicêmico: https://saude.terra.com.br/interna/0,,OI314954-EI1502,00.html

Oi tb sou novato no fórum, aproveitando o gancho e para não criar novo tópico gostaria que me dessem alguma dica sobre essa dieta; Peso 77 KG altura 1,76 objetivo é hipertrofia mas também perder um pouco de gordura(no panceps ) [b]6:00[/b] 2 bananas com 2 colheres sopa aveia clara de ovo (2) leite com corn flakes [b]8:30[/b] 1 Maçã Amendoim 1/2 xic [b]11:00[/b] pão com patê de fígado suco clight 1 fatia melancia [b]Pré treino whey protein TREINO 12:15/13:45[/b] Pós treino [b]whey protein Dextrose[/b] [b]17:00[/b] 1 Sanduíche: Pão, cenoura, tomate, alface, presunto Tang ou Chá mate [b]20:00[/b] amendoas Calculo que tenha 2000 Kcal, com 760g de HC, 250g de proteína, e 210g de gordura(me disseram que o valor de HC, proteína e gordura deve ser distribuído respectivamente, 60%, 15%, 25% para que haja evolução e otimização no resultado. Abraços