Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

caio001

Membro

  • Registro em

  • Última visita

Perfil Explorar Conteúdo
  1. caio001 reagiu a uma resposta no tópico: Dicas Para Ser Instrutor
  2. caio001

    Galera Avaliem Meu Treino , Pfvr

    caio001 respondeu ao tópico de caio001 em Treinamento
    Obrigado pela ajuda Aliago :DDD
  3. caio001

    Galera Avaliem Meu Treino , Pfvr

    caio001 postou um tópico em Treinamento
    Fala pessoal , tenho 16 anos treino a mais o menos 6 meses gostaria q vocês avaliassem meu treino . ABC 2x 4 séries de 8 a 12 rep A : peito , ombro e triceps sup inclinado sup reto peck deck cross over paralelas coice sup fechado desenvolvimento lateral frontal B: costas biceps trapézio levantamento terra barra (pegada aberta e fechada ) remada curvada remada unilateral remada baixa rosca direta rosca inclinada ? rosca alternada martelo rosca inversa encolhimento C:pernas/panturrilha agachamento livre mesa flexora leg press afundo cadeira extensora cadeira adutora panturrilha no smith panturrilha no leg sentado OBS : abdominais dia sim dia não , pernas uma vez na semana pois a minha academia não abre aos sábados

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.