Victor Marinho

o meu estava assim A : Peito e biceps B : Costa e triceps C : Ombro,Trapezio e perna mas ñ me adaptei a ele e tive que trocar pois ñ dava pra malhar costas com o biceps arrebentado do dia anterior. teste o qual vc mais se acostuma, mas aconselho a seguir o que o professor passar pois antes de 1ano eu nem entendia muito sobre metodos ou treinos, depois de muito pesquisar aprendi um pouco.

cara treine perna ñ faça o msm q eu nos primeiros 6meses que comecei e ñ sabia da importância do treino de PERNAS. Quanto ao treino ñ posso falar muito, pois ainda ñ tenho experiencia nem conhecimento suficiente para opinar sobre treinos de outras pessoas, ainda estou de cobaia com meus treinos. Olhe no forum pois ja tem muitos topicos sobre treinos de iniciantes a avançados, sempre que tenho duvidas dou uma pesquisada aq e sempre acho as respostas. vlw.