Dfsantos

5º dia 06:30 - 1 Caps OxyElite 06:45 - Café da manhã (2 fatias pão integral com requeijão + 1 fatia peito de peru) + 2 caps óleo de cártamo + 1 caps Daily Formula (Universal) 07:00 - Treino 08:00 - 2 scoops Whey + 1 scoop Dextrose 12:00 - almoço (frango grelhado, saladas, arroz integral e feijão) + 2 caps óleo de cártamo + 1 caps Oxy Elite 15:00 - 1 banana 18:00 - 1 barra proteína 20:00 - 2 fatias pão integral com requeijão + 1 fatia peito de peru Obs: Fiquei MUITO tonto depois das 17:00 mais ou menos. Mal consegui andar direito até o banheiro do trampo pra jogar uma água na cara e tal. Não fui fazer o aeróbico pq achei que ia passar mal ou coisa assim. Farei amanhã

4º dia 06:30 - 1 Caps OxyElite 06:45 - Café da manhã (2 fatias pão integral com requeijão) + 2 caps óleo de cártamo + 1 caps Daily Formula (Universal) (não estava nos planos) 07:00 - Treino 08:00 - 2 scoops Whey + 1 scoop Dextrose 12:00 - almoço (frango grelhado, saladas, arroz integral e lentilha) + 2 caps óleo de cártamo + 1 Caps OxyElite 15:00 - 1 barra proteína 18:00 - 2 fatias pão integral com requeijão e 1 fatia peito de peru 21:00 - 1 barra proteína 23:00 - 60min futebol

3º dia 06:30 - 1 Caps OxyElite 06:45 - Café da manhã (2 fatias pão integral com requeijão) + 2 caps óleo de cártamo + 1 caps Daily Formula (Universal) (não estava nos planos) 07:00 - Treino 08:00 - 2 scoops Whey + 1 scoop Dextrose 12:00 - almoço (frango grelhado, saladas, arroz integral e lentilha) 15:00 - 1 banana 18:00 - iogurte natural + 1 barra proteína 18:40 - 40min aerobico 20:00 - 2 fatias pão integral com requeijão Obs: Ainda sem sentir nenhum colateral, tudo indo bem!

2º dia 06:30 - 1 Caps OxyElite 06:45 - Café da manhã (2 fatias pão integral com requeijão) + 2 caps óleo de cártamo 07:00 - Treino 08:00 - 2 scoops Whey + 1 scoop Dextrose 12:00 - almoço (frango grelhado, saladas, arroz integral) + suco natural laranja 15:00 - 1 banana 18:00 - iogurte natural 18:40 - 40min aerobico 20:00 - 2 fatias pão integral com requeijão e um nescau (queria evitar o nescau mas acho que só esse não vai fazer mal) Obs: Suei um pouco mais que o normal no aerobico mas não senti nada mais que isso.

Dados atuais: Peso: 100kg Altura: 1,81 Vou tentar sempre repetir o cardápio, variando de leve quando for necessário: 06:30 - 1 Caps OxyElite 06:45 - Café da manhã (2 fatias pão integral com requeijão) + 2 caps óleo de cártamo 07:00 - Treino 08:00 - 2 scoops Whey + 1 scoop Dextrose 10:00 - barra proteína 12:00 - almoço (frango grelhado, saladas, arroz integral) 15:00 - fruta com iogurte natural 18:00 - barra de proteína 18:40 - 40min aerobico 20:00 - 1 scoop whey No primeiro dia não senti nada de diferente em relação ao Oxy, creio que quando aumentar a dosagem eu deva sentir algo. De noite posto fotos de domingo, um dia antes de eu ter começado a dieta Fotos do dia 04/08 (antes de iniciar): https://imageshack.us...s/849/95zz.jpg/ https://imageshack.us...s/703/52z5.jpg/ https://imageshack.us...s/560/5wyi.jpg/ https://imageshack.us...es/19/kljn.jpg/ Fotos do dia 03/09: https://imageshack.us/a/img571/1851/onwu.jpg https://imageshack.us/a/img189/654/qxul.jpg https://imageshack.us/a/img5/4833/cqbz.jpg Acho que pelas fotos vocês percebem que eu não ligava muito para o que comer e quando comer. Meu objetivo no fim das contas é perder essa barriga monstra e iniciar uma vida mais saudável.