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Ninguém vai montar o treino para você, monte ele e poste e ai tem as avaliações.
Não tem como só perder barriga, você perde gordura de uma forma geral no corpo.
Para perder peso seu consumo calórico tem que estar em deficit, entao o mais importante é a dieta, não o treino.
1 mês é muito pouco tempo para algum "bom" resultado, você vai sentir uma melhora com certeza, mas dúvido que seja algo impressionante.
Cada corpo é um corpo e vária de pessoa para pessoa, então só há uma maneira de saber né
Voce tem toda razão, a dieta é o mais importante, alias, o que mais dificulta no meu objetivo. Porem vencendo esse obstáculo, acredito que em um curto espaço de tempo eu posso ter algo mais visível, já que eu sempre treino, e com alguma ajuda de termogênicos.
Na verdade o treino já está montado praticamente, o método como aplica-lo é a questão.
Sua opinião foi muito válida, obrigado por ajudar.
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Tá certo, entrou pra minha lista!
* É "perda" de peso e não "perca".
Vamos melhorar o português?
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Um olá para todos!
Serei direto:
sempre treinei... mas parei por um tempo (namoro rsrs), o que culminou em barriga!
tenho 30 anos
1,70 de altura
87 kg.
voltei a treinar.
Não estou na minha melhor forma, e pretendo perder peso. Faço natação (1h) na terça-feira e na quinta feira.
Estou treinando todos os dias agora, menos nos dias de nataçao, o que equivale a exercicios praticados.
Pretendo criar um programa de treino, para queima de gordura, pois viajo ao nordeste no proximo mes, entao gostaria que me aconselhassem, a cerca do treino, levando em consideraçao que o tempo seja de 1h e 20min de treino:
Segunda:
Pretendo treinar na segunda dois grupos musculares, sendo dois exercicios para peito e dois para bicepes(4 x 10). Depois somente abdominal e aerobico.
terça:
Natação.
quarta:
mais dois grupos, sendo dois exercicios de costas e dois para biceps (4 x 10). Depois somente abdominal e aerobico.
quinta:
Natação.
sexta:
mais dois grupos, sendo dois exercicios de pernas e dois de ombros (4 x 10). Depois somente abdominal e aerobico
sabado e domingo
Descanso.
Levando em consideração uma boa dieta, a questão é a seguinte:
Será que vou conseguir um bom resultado, em queima de gordura e diminuir barriga?
Bom treino para o meu propósito (perca de peso / manutenção dos musculos / diminuir barriga)?
A ajuda e opiniao de voces é muito importante!
Obrigado!
Perca De Peso / Treinamento / Diminuir Barriga
em Treinamento
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Valew pelas dicas! Espero ficar muito tempo aqui. Muito bom.