Thiago S

Blz, valeu

treinar quando então?

Fmz, então hj é o ultimo dia da semana, segunda feira eu mudo. Valeu ai galera as dicas, e foi mal ai a ignorância kkk trapézio então eu posso treinar no mesmo dia que for treinar coxa e panturrilha né?

treinar errado porque? kkkk

Man, eu vario na divisão do treino, atualmente ta desse jeito. Logo quando comecei fazia desse jeito. Só que malhando, peito/ombro/triceps fica muito cansativo o treino

Idade: 18 anos Tempo de treino: 1 ano Peso: 64-66kg Altura: 1,71 Objetivo: Hipertrofia Bom galera minha academia só funciona de segunda a sexta, e gostaria da ajuda de vocês pra montar o meu treino. Atualmente estou treinando : Segunda: Peito e Costas Terça: Bíceps e Tríceps Quarta: Ombro, trapézio e ante braço Quinta:Peito e Costas Sexta:Bíceps e Tríceps até ai não é o problema, o problema é, como encaixar o treino de perna e abdômen, vejo em alguns lugares e algumas pessoas falando que o treino não deve passar de 45 a 60 minutos pois acaba catabolizando, quando eu malho perna e abdomen junto com as outras partes normalmente meu treino chega a 1h:30 a 2h. Queria uma ajuda de como fazer, ou se posso continuar a fazer, como fazia antes que é treinar junto e passar de 60 minutos de treino

Man não da pra explicar direito foi assim que ele passou pra mim o treino, eu li e tentei deixar o mais claro possível

Idade: 18 Altura: 1,71 Peso:64-66 kg Tempo de treino: 1 ano Então eu to na duvida desse treino que me foi passado pelo instrutor, eu pedi a ele um treino diferente, dai ele falou. Faz uma serie de 15 descanse 1 minuto, aumente o peso e faça outra serie de 6, e fazer isso até completar no total de 4x6 e 4x15 só que alternadas, o treino ficou assim 6x 15x 6x 15x 6x 15x 6x 15x isso em um aparelho só, e depois ele passou pra finalizar o treino. um exercio de bi serie. Isso pra Peito e Costas. Eu achei estranho, algum de vocês ja ouviram sobre este método de treino? Qualquer erro me desculpem ai galera, primeiro topico que faço